藍莓怎么吃減肥呢？藍莓不僅能美容養(yǎng)顏，還是一種很好的減肥水果，本文就為大家介紹了藍莓怎么吃減肥，大家一起來看看吧！
藍莓直接生吃是最好的，在食用前將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。藍莓含有豐富的纖維素，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，所以大家可以試試直接把藍莓當(dāng)做早餐吃。
材料：牛奶、大米、麥片、藍莓、葡萄干。
做法：
1.首先將大米煮成粥，藍莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。
2.粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。
3.加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，晾至溫?zé)崛錾掀咸迅杉纯伞?/p>
材料：蜂蜜、藍莓。
做法：
1.將藍莓洗干凈。
2.將洗好的藍莓放入攪拌機，加入適量的蜂蜜，打成果汁即可，覺得太濃稠的話可以適當(dāng)加點水或者牛奶。
材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1.山藥洗凈去皮，注意處理山藥時最好帶上手套，因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢。
2.處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥。
3.在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋。
4.再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。
材料：藍莓、蜂蜜、全麥面包片。
做法：
1.將藍莓洗干凈。
2.在鍋中放入適量的水，燒開后將洗好的藍莓放進去煮，煮到軟爛之后用鍋鏟或者湯勺碾爛，再加入適當(dāng)蜂蜜攪拌均勻并收汁。
3.在全麥面包片上抹上適當(dāng)?shù)乃{莓醬就可以吃了。
