中國人自古就很重視坐月子，說到坐月子，很多準(zhǔn)媽媽最要關(guān)心的便是飲食問題了，這不僅關(guān)系到自己的身體恢復(fù)，更是和寶寶的“口糧”直接掛鉤。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)過生產(chǎn)時的出血、體力消耗后，產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，需6～8周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。

這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到產(chǎn)婦以后的身體健康。如果月子做不好很可能出現(xiàn)產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病。

而產(chǎn)后虛弱的身體是否能及時得到恢復(fù)，就離不開對飲食的講究了，坐月子期間要有所忌口，這樣既有利產(chǎn)婦自己的身體健康，也對乳汁分泌有幫助，能保證有充足的奶水供給寶寶。

下面就請大家隨小編來看一下，坐月子應(yīng)該吃什么？怎么吃？

1、 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡適宜，易消化

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

5、葷素搭配，營養(yǎng)豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

同時孕期飲食也有很多禁忌，稍有不慎，也會產(chǎn)生一些負(fù)面影響，各位準(zhǔn)媽寶媽們也要注意哦！

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能

產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出

孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化

產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。

注重膳食營養(yǎng)不僅僅在月子里，其實在整個母乳喂養(yǎng)期間，都應(yīng)根據(jù)授乳期的生理特點及乳汁分泌的需要，合理搭配膳食，保證媽媽身體健康的同時提高母乳量，從而更好的哺育寶寶。