維生素E是有8種形式的脂溶性維生素，為一重要的抗氧化劑。維生素E包括生育酚和三烯生育酚兩類(lèi)共8種化合物，即α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚，α-生育酚是自然界中分布最廣泛含量最豐富活性最高的維生素E形式。
1、肌膚護(hù)理
因維生素E能滲入至皮膚內(nèi)部而充分發(fā)揮其護(hù)膚功效，故是理想化的護(hù)膚劑，另外，維生素E針對(duì)避免紫外光損害，維持皮膚延展性，減緩皮膚的脆化過(guò)程均有功效。
2、醫(yī)治消化性潰瘍
有些人用維生素E相互配合硫糖鋁、阿托品醫(yī)治消化性潰瘍。吃藥后可使病癥消退，潰瘍?nèi)委熉蕿?8.4%，總高效率為91.5%。
3、預(yù)防痔瘡
口服維生素E醫(yī)治痔瘡，可做到顯著成績(jī)。除很多年反復(fù)性痔瘡?fù)猓话悴恍枋中g(shù)醫(yī)治。
4.治療痛經(jīng)
用維生素E預(yù)防經(jīng)痛，實(shí)際效果很好。使用方法：內(nèi)服維生素E， 每日300mg。
1.甜杏仁
甜杏仁干果帶有很多單方精油，維生素E成分聽(tīng)說(shuō)十分高。假如添加約100克甜杏仁，等于25.5mg維生素E。
因而，甜杏仁干果也被覺(jué)得是身心健康的黃金首飾，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)當(dāng)吃這類(lèi)干果，以維護(hù)母嬰用品彼此的身心健康，胎寶寶是均衡的。
2.白蘿卜
它是一個(gè)家常見(jiàn)的烹制原材料，但非常少有些人了解真實(shí)的實(shí)際效果。很多人覺(jué)得蘿卜做為一種山參有利于推動(dòng)身心健康，含有營(yíng)養(yǎng)成分和維他命，非常是維生素E。
吃白蘿卜做成的食材對(duì)消化系統(tǒng)有利，防止發(fā)炎和內(nèi)部光潔的白色皮膚，但有一件事需要留意，那邊是維E不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間不然會(huì)降低實(shí)際效果。
3.番木瓜
番木瓜是含有維生素E的食材，這類(lèi)新鮮水果不可忽視。番木瓜歸屬于含有維生素E的十大食材和有利于人類(lèi)身心健康的營(yíng)養(yǎng)元素。
殊不知，維生素E關(guān)鍵僅存有于完善的番木瓜中，因此僅有當(dāng)它徹底煮開(kāi)而且變?yōu)殚偕珪r(shí)才應(yīng)當(dāng)吃，番木瓜也是每一個(gè)人應(yīng)用的極佳挑選，十分美味可口。
4.植物油
在大部分食用油中帶有很多的維生素E，非常是核桃油，杏仁油，葵花油，香油，用食用油制作燒菜，每日煮飯是補(bǔ)充維生素E非常簡(jiǎn)單的方式。
一般情況下每天人體需要僅需要15mg的維生素E。因此，假如處在一切正常情況，只吃很多的瓜果蔬菜和新鮮水果就充足了，不用額外使用滋補(bǔ)品，在一些維生素E注意力不集中癥狀的狀況下，比如懷孕，有必要服食大量鐵，葉酸片和維他命。
維生素E的功效是極大的，但不可以亂用他們。由于身體過(guò)多的很多維他命會(huì)對(duì)身體導(dǎo)致欠佳影響。
