適量吃西瓜，注重膳食均衡，并不會(huì)讓人發(fā)胖。況且，西瓜熱量低、水分大、飽腹感較強(qiáng)，另外，西瓜番茄紅素含量在食物中也是名列前茅，適量吃，完全不用擔(dān)心。但是，如果您吃飽了飯，再抱著半個(gè)西瓜吃完，或者榨了西瓜汁，一喝兩三杯，那肯定會(huì)熱量超標(biāo)啦！每100克西瓜的熱量在25~35大卡之間，比蘋(píng)果、桃子、桔子等常見(jiàn)水果要低，而比香蕉、紅毛丹、龍眼、荔枝、牛油果、榴蓮等“高熱量”水果更是低得多得多。吃600克西瓜瓤的熱量才能跟一根中等大小（200克）香蕉的熱量相媲美。西瓜含水量高達(dá)90%以上，有解渴利尿的作用。西瓜富含類胡蘿卜素、番茄紅素、酚類等植物化學(xué)物質(zhì)，有防癌、抗氧化、提高免疫力等輔助作用。

一、這幾類人要少吃西瓜

1、糖尿病人群

西瓜的總含糖量不高但單糖含量較高，屬于升糖速度較快的食，影響餐后血糖穩(wěn)定，建議每天少于300克。當(dāng)血糖不穩(wěn)定或過(guò)高不宜食用西瓜。

2、體質(zhì)虛弱者

西瓜雖然可以解熱消暑，但本質(zhì)是寒涼食物，過(guò)量食用會(huì)傷脾胃。尤其是孕婦、孩子、老人等人群盡量少吃西瓜。

3、胃腸疾病患者

一次性大量使用西瓜會(huì)稀釋胃液或消化酶，引起消化不良，加重胃腸道不適。

4、水腫體質(zhì)

西瓜含水量豐富，過(guò)量使用會(huì)加重體內(nèi)水分滯留甚至?xí)T發(fā)心衰。

5、口腔潰瘍者

中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿的作用會(huì)排出過(guò)多水分，影響口腔潰瘍修復(fù)。

二、吃西瓜需要注意這些

1、切開(kāi)后不宜儲(chǔ)存太久

入伏后高溫濕熱容易滋生細(xì)菌，如果發(fā)現(xiàn)西瓜表面發(fā)粘就說(shuō)明已變質(zhì)不宜食用。

大家平常都會(huì)買(mǎi)一整個(gè)西瓜，切開(kāi)后放進(jìn)冰箱保存時(shí)間最好不超過(guò)24小時(shí)，第二天食用建議切開(kāi)上層部分。盡量不買(mǎi)店內(nèi)已切開(kāi)的西瓜。

2、冰鎮(zhèn)西瓜要少吃

冰鎮(zhèn)西瓜清涼可口，很多人夏天解暑就靠西瓜。不過(guò)冰鎮(zhèn)西瓜對(duì)腸胃刺激大，可能會(huì)引起腹瀉的情況，建議常溫食用。

而西瓜本身是寒涼食物，一次性食用過(guò)多容易導(dǎo)致消化不良。西瓜好吃，不可貪嘴哦~