產(chǎn)婦下奶湯有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、絲瓜鰱魚湯、胡蘿卜排骨湯等。湯中少加鹽、撇去湯中浮油、產(chǎn)后三天后將湯當(dāng)主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產(chǎn)后三天再喝，原因是新媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前2～3天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。

1、豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是產(chǎn)婦所需要的，其制作方法是將5～6個(gè)豬蹄、7～8個(gè)雞蛋一同燉煮數(shù)個(gè)小時(shí)，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加咸鹽，因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發(fā)育有影響。在燉豬蹄時(shí)也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆、花生仁等。

2、鯽魚湯：制作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內(nèi)臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時(shí)應(yīng)撇去湯中浮油，不可過于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能。

3、雞湯：雞湯具有很好的滋養(yǎng)和補(bǔ)益作用。準(zhǔn)備好雞肉，山藥和枸杞。首先將水燒開后，放入洗凈的雞塊煮半個(gè)小時(shí)，加入山藥和枸杞，用小火慢煮半個(gè)小時(shí)，再加入雞精和鹽作為調(diào)味就可以了。

4、絲瓜鰱魚湯：產(chǎn)婦吃絲瓜仁鰱魚湯是催乳效果還是很明顯的。把活鰱魚清洗干凈，加入料酒、蔥姜蒜腌制去腥，腌制好了后，把鰱魚放進(jìn)鍋中，然后加入絲瓜一起熬制1-2個(gè)小時(shí)，等到湯是很白的時(shí)候就可以了。建議熬制的時(shí)候盡量不要添加其他的調(diào)味品，在最后適量的加入一點(diǎn)食用鹽就可以了。

5、胡蘿卜排骨湯：排骨清洗后冷水下鍋焯一下。鍋里倒油，加入蔥姜爆鍋，加入足夠水。水開之后加入排骨。再撇一下沫之后加入玉米，小火慢燉。燉大約30分鐘，再加入胡蘿卜，適量的鹽，繼續(xù)煮20分鐘。玉米胡蘿卜排骨湯就燉好啦，白白的湯汁。