每個(gè)媽媽都希望自己的孩子飲食規(guī)律，不偏食不挑食營(yíng)養(yǎng)均衡，能夠愉快吃飯，吃嘛嘛香，身體健康。

所以在孩子們能添加輔食后，翻書上網(wǎng)查資料，做飯APP輔食培訓(xùn)班輪著來(lái)，學(xué)會(huì)了三十六種營(yíng)養(yǎng)搭配七十二種菜式，研磨碗蒸鍋攪拌機(jī)買了好幾套……

但事實(shí)往往是做飯2小時(shí)，寶寶吃飯2分鐘，吃幾口就飽，吃幾口就跑，滿桌子都是飯粒，滿屋子追著喂飯，飲食習(xí)慣太差，孩子越養(yǎng)越瘦。

所以在修煉輔食小能手的同時(shí)，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣也非常非常重要，飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵要素，但培養(yǎng)孩子好的飲食習(xí)慣又非常困難。

那怎么樣才能讓寶寶養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣？

1、準(zhǔn)備一把舒適的餐椅

舒適的餐椅是培養(yǎng)寶寶飲食習(xí)慣的重要工具，當(dāng)然，沒(méi)有餐椅也沒(méi)關(guān)系，我們古人幾千年都席地而坐也有文明傳承至今。

但是餐椅的主要作用是固定位置，讓寶寶有吃飯前的儀式感。如果不愿意用餐椅，也要固定孩子吃飯的位置，哪怕坐大人的椅子或者自建一個(gè)就餐位置也可以。

當(dāng)然為了孩子進(jìn)餐舒服，進(jìn)餐時(shí)的坐姿正確，還是盡可能給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)餐椅。

2、定時(shí)定點(diǎn)吃飯

在剛開始添加輔食的時(shí)候，如果選擇在中午11:30或12點(diǎn)，那后面每天都要是這個(gè)時(shí)間，時(shí)間一到我們就要把寶寶放在餐椅上。

這樣孩子一坐到餐椅上就會(huì)形成條件反射，口腔開始分泌唾液淀粉酶，食欲就來(lái)了，這個(gè)時(shí)候給寶寶嘗試添加任何食物，寶寶就很容易去接受。

3、提前做好心理提醒

等寶寶會(huì)爬了或者會(huì)走了，在吃飯前一定要通知寶寶：寶寶我們要吃飯了，把玩具放下來(lái)，洗洗手，在培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣的同時(shí)也培養(yǎng)了衛(wèi)生習(xí)慣。

洗完手坐到餐椅上，可以說(shuō)媽媽今天給你做了什么飯，有什么什么好吃的，接著把飯菜端上來(lái)，大家一起開動(dòng)，讓寶寶有一個(gè)飯前的思想準(zhǔn)備。

4、鼓勵(lì)孩子自主進(jìn)食

在給寶寶添加輔食的過(guò)程，也是孩子手功能發(fā)育的過(guò)程，他會(huì)有主動(dòng)抓勺、主動(dòng)抓食物的意識(shí)，他還會(huì)用手指頭捏小東西。

所以我們?cè)诮o孩子喂輔食的時(shí)候，要允許寶寶用手來(lái)抓著吃。如果你怕身上弄得到處都是，可以幫他穿反穿衣或戴飯兜。

大部分寶寶都會(huì)經(jīng)歷食物糊弄全身滿地飯粒的過(guò)程，這也是孩子探索認(rèn)知食物的過(guò)程，他在用手觸摸感知食物是粘的還是熱的，是軟的還是硬的。

我們盡量避免去阻止他，阻止太頻繁，待需要他自己去吃的時(shí)候，他就不肯碰自己的餐具了，他也不再拿什么東西都往嘴里放。

5、同桌吃飯，讓孩子模仿大人吃飯

等寶寶10個(gè)月左右，他手部的精細(xì)功能已經(jīng)比較穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候可以給他1個(gè)小勺，讓寶寶去模仿大人的樣子去吃飯，鍛煉他們的手功能以及手眼口協(xié)調(diào)能力。

6、輔食食材多樣化

給寶寶準(zhǔn)備輔食的時(shí)候，要盡量變換多樣化，引起他對(duì)食物的興趣。但每添加一種新的食物，都要讓寶寶適應(yīng)三天，避免過(guò)敏。如果有過(guò)敏要馬上暫停，如果沒(méi)過(guò)敏的話，可以常規(guī)吃。

多給孩子添加顏色鮮艷的天然食物，比如今天吃南瓜，明天吃青蘋果，食物種類豐富，色彩繽紛，引起孩子對(duì)食物的興趣。

有的媽媽手非常巧，也可以做不同形狀的輔食，比如動(dòng)物形狀的餅干，可以用來(lái)磨牙，也可以當(dāng)做寶寶兩餐之間的小甜點(diǎn)。

7、和大人同時(shí)進(jìn)餐

在大人同時(shí)進(jìn)餐的時(shí)候，寶寶會(huì)模仿大人咀嚼食物的樣子，當(dāng)然這時(shí)候我們也要起到模范作用，比如說(shuō)不挑食。

當(dāng)然我們可能在買菜的時(shí)候都已經(jīng)做出了選擇，我不喜歡吃的就不買了，我喜歡吃的我就買。

但在給寶寶添加輔食的時(shí)候，盡量是我們喜歡吃的也買，不喜歡吃的也要買，盡可能讓寶寶的食物種類更豐富，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

8、控制用餐時(shí)間，避免餐前喝水

給孩子喂輔食的時(shí)候，要限制用餐時(shí)間，因?yàn)橛械暮⒆涌赡艹燥埍容^慢，吃吃玩玩吃了一個(gè)多小時(shí)還沒(méi)吃完，這樣的話不利于孩子專注吃飯，所以一定要每頓飯固定時(shí)間20分鐘左右。

還有飯前也盡量不要給寶寶喝水，特別是飯前一小時(shí)，孩子的胃本來(lái)就小，喝了水飯吃不下去了，再一個(gè)喝水會(huì)把寶寶胃內(nèi)消化酶沖淡，胃酸也會(huì)沖淡，不利于孩子對(duì)食物的消化吸收。

9、不強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食

平時(shí)不要強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食，寶寶每頓的食量會(huì)有個(gè)體差異。只要孩子體重增長(zhǎng)正常，也沒(méi)有拉肚子，沒(méi)有便秘，精神狀態(tài)也挺好，偶爾吃的少一些沒(méi)什么影響，不用強(qiáng)迫寶寶必須要吃到日常的量。

給寶寶吃飯的時(shí)候，剛開始給他不要加的太多，因?yàn)榉诺奶嗟脑挘圆煌晁蜁?huì)扔的到處都是，它就會(huì)浪費(fèi)了，所以為了避免浪費(fèi)食物，剛開始給孩子少盛一點(diǎn)，等他吃完再給他加一點(diǎn)。

10、準(zhǔn)備可愛(ài)餐具

給寶寶買的餐具造型趣味可愛(ài)一點(diǎn)，可以是碗狀的，也可以是隔的網(wǎng)格型的種餐盤，當(dāng)然材質(zhì)要夠好，顏值高不亂跑還要摔不壞。