很多人都習(xí)慣在睡前喝一杯牛奶，既能補鈣還能促進睡眠。不過也有人說，睡前喝牛奶能豐胸。那么，這個說法是真的嗎？睡前喝牛奶的好處有哪些？下面一起來看看吧。
豐胸效果有限。
牛奶中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，這些都是可以促進胸部發(fā)育的營養(yǎng)，長期飲用可以促進乳房發(fā)育，有一定的豐胸作用。不過，胸部大小主要是受遺傳、雌性激素、脂肪、胸大肌等幾個因素影響，僅通過喝牛奶豐胸效果有限，增大也不明顯。
想要利用牛奶豐胸，不妨和其他食材一起搭配食用，豐胸效果會更好。
牛奶燉花生
材料：花生仁100克，枸杞子20克，銀耳10克，牛奶500毫升，紅棗30克。冰糖適量。
做法：將銀耳，枸杞，花生仁洗凈，鍋置火上，放入牛奶，加入銀耳，枸杞，花生仁，紅棗，冰糖，煮至花生仁熟爛即可。
功效：花生與牛奶都是很好的豐胸食品，具有益氣養(yǎng)血的功效，特別適合血虛導(dǎo)致乳房扁平的女性食用。
木瓜牛奶
材料：木瓜、牛奶、蜂蜜。
做法：先把木瓜去皮去籽，然后切成一小塊放在果汁機中，再倒入適量的純牛奶和蜂蜜，然后攪拌成汁，放置一會即可食用。
核桃牛奶
材料：核桃仁、黑芝麻、牛奶、豆?jié){。
做法：先把核桃仁和芝麻磨成粉，然后放進牛奶和豆?jié){中一起用小火煮，最后加上適量的白糖即可。
效果：核桃、黑芝麻、牛奶、豆?jié){中都含有豐富的蛋白質(zhì)，既能豐胸，還能養(yǎng)護皮膚，當(dāng)成早餐不僅營養(yǎng)還有減肥的效果。
促進睡眠
睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠在人體睡眠過程中發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠的作用，睡前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠。
補鈣
牛奶中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還具有適當(dāng)?shù)拟}磷比，睡前半小時-1小時喝能夠促進身體對鈣質(zhì)的有效吸收。
