有好閨蜜懷孕了，長輩們就說多喝牛奶豆?jié){雞蛋，少吃點胡蘿卜橘子，將來寶寶皮膚白白嫩嫩的~問題來了，孕婦的飲食對于寶寶的膚色會有變化嗎？今天我們就聊一聊飲食對于寶寶膚色的影響。
胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶后天的生活環(huán)境有關系，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
懷孕期間，準媽媽所吃的食物，并未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養(yǎng)成分，有利于準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白。
孕媽媽身體變化
整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統(tǒng)都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統(tǒng)的變化非常多。一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g;另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。
孕中期注意補鐵，防貧血
此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢。
血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這么快，會出現(xiàn)相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始，會出現(xiàn)生理性的貧血，因此要開始補鐵。根據(jù)貧血的程度，確定食補還是藥補。
孕中晚期選擇性吃東西，防便秘
準媽媽還有一個身體變化和營養(yǎng)攝入是非常有關系的，就是消化系統(tǒng)的變化。早孕反應，惡心、嘔吐、沒有食欲，都是消化系統(tǒng)造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘。
0-8周胚胎發(fā)育期
胚胎的發(fā)育，8周前屬于胚胎發(fā)育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對于食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高。
這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎發(fā)育過程當中有一個腦和神經(jīng)管的發(fā)育，葉酸在其中起了非常重要的作用。
12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以后可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。
孕中期的營養(yǎng)是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養(yǎng)素最多，重量會增加2kg。同時由于此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。在孕晚期的最后一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。
孕媽媽的營養(yǎng)補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：我們在食物中主要攝取七大營養(yǎng)素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。
其實吧，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關系并不大。但是孕婦一定要注意孕期的飲食，吃對東西才能給寶寶補充營養(yǎng)。
