1、蝦米粥

材料：蝦米30克、粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

營養(yǎng)價值：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

2、花生通草粥

材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。

做法：先將通草煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

營養(yǎng)價值：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛也有一定療效。

3、香附芡實粥

材料：芡實15克、粳米50克、香附10克、紅糖適量。

做法： 芡實洗凈搗碎，粳米淘凈。將香附放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣。加入芡實、粳米煮粥，待粥熟加入紅糖調(diào)味即可。

營養(yǎng)價值：芡實益腎固精，補脾止瀉，芡實和香附結(jié)合，此粥能達到疏肝理氣，固攝乳汁的效果。

4、黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米適量。

做法：將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。

營養(yǎng)價值：此粥補肝腎，潤五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足，防止便秘。

5、萵苣子粥

材料：萵苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。

做法：將萵苣子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

營養(yǎng)價值：萵苣子具有通乳汁，利小便，活血行瘀之功效。主治乳汁不通，小便不利。此粥補脾胃，通乳汁。適用于婦女產(chǎn)后體虛乳少或乳汁不通。

6、豌豆粥

材料：豌豆50公克、白米適量。

作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續(xù)煮至熟。

營養(yǎng)價值：豌豆富含各種營養(yǎng)價值，味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，對癰腫、乳汁不通、脾胃不適等病癥，有一定的食療作用。乳汁不通可經(jīng)常服用。

7、鵪鶉粥

【材料】

鵪鶉一只，粳米100克。

【做法】

①鵪鶉殺死，去毛及內(nèi)臟，洗凈切成小塊入鍋。

②加水適量煮到肉熟，再加入洗干凈的粳米，用大火燒開后改用小火，一直煮到肉熟粥成。

8、四紅粥

【材料】

紅米、紅豆、紅棗、紅糖。

【做法】

①晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈。

②加水插上電源選擇（慢煮），早晨起來根據(jù)自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。

【提示】

紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。

9、桂圓紅棗粥

【材料】

糯米、紅棗、桂圓肉

輔料：紅糖、姜

【做法】

①先將糯米用清水浸泡一個小時，紅棗、桂圓肉洗凈，姜切片。

②鍋內(nèi)添水燒開，倒入糯米、姜片。

③煲至一個半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

④一同煲至30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

10、鰱魚小米粥

【材料】

活鰱魚一條，絲瓜仁10克，小米100克。

輔料：蔥花、姜片、香油、味精、鹽各適量。

【做法】

①將魚去磷、腮及內(nèi)臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中。加蔥、姜、香油、鹽攪拌，腌制片刻；小米淘洗干凈，絲瓜仁洗凈。

②鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥。等粥快要熟的時候，加入魚片再煮片刻，魚熟后加入味精即可。