孕婦喝牛奶的好處有補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、有助于睡眠。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，懷孕期間適量的喝牛奶，有利于補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育，有利于胎兒骨骼的發(fā)育，而且適量的喝牛奶還能夠避免妊娠期高血壓的出現(xiàn)。含鈣量高的食物有利于降低血壓，疏松血管。喝牛奶還有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，牛奶當(dāng)中的物質(zhì)能夠使人產(chǎn)生欲睡現(xiàn)象，會(huì)使大腦的思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人們出現(xiàn)想睡覺的感覺，而且也不會(huì)影響到孕婦身體的健康。

1、補(bǔ)鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。喝牛奶是補(bǔ)鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內(nèi)所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內(nèi)所需鈣量的40%，再輔以營養(yǎng)食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以優(yōu)先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價(jià)格低廉，購買方便。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機(jī)體微循環(huán)有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、有助于睡眠

牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠的物質(zhì)，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質(zhì)量。有的孕媽晚上經(jīng)常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的。