1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。

含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能夠健胃、生津、開胃和解暑，對治療產(chǎn)婦腹瀉有很好的效果。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多的媽媽們食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。

需要注意的是，不宜吃得太多，以半根為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳品。

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的寶媽，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者應(yīng)該吃些梨，小便淋濁不通者多食梨可使小便通暢。

但是如果對梨過敏，易發(fā)濕疹者還是不要食用了。

5、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢。

還能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。

6、菠蘿

味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。

富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

7、山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量是水果中最多的。

山楂也含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖等，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

8、橄欖

橄欖中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)哺乳期媽咪的抵抗力，同時(shí)橄欖中的含鈣量也相當(dāng)高，非常有利于寶寶的骨骼發(fā)育。

橄欖還具有生津解渴，清熱解毒等功效，如果哺乳期的媽咪有上呼吸道感染的情況，不妨每日吃兩顆新鮮的青橄欖。

切記不要吃加工后的果脯橄欖，最好是新鮮的青橄欖。

9、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。

10、葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。

制成葡萄干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

注意：

如果寶媽吃一些不經(jīng)常食用的水果，吃完以后一定要注意觀察寶寶的反應(yīng)，觀察寶寶的皮膚有沒有過敏或者腹瀉、血便。