哺乳期能吃水芹菜嗎？水芹菜和芹菜一樣屬于一種營養(yǎng)價值非常高的保健蔬菜，而且還有一定的祛風(fēng)除濕作用，對風(fēng)濕類風(fēng)濕，風(fēng)濕神經(jīng)疼痛有很好的作用，那么水芹菜在哺乳期能吃嗎？
哺乳期是可以適量吃一些水芹菜的
很多哺乳期 的媽咪們都會有便秘的困擾，這個時候吃一些富含粗纖維的水芹菜可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘問題。尤其是出現(xiàn)腹脹或者是滯食的哺乳期女性更適合吃。
此外水芹菜中的鐵元素和鈣元素含量較高，正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。同時，芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油，香味誘人，吃些芹菜對增進(jìn)食欲，幫助消化、吸收都大有好處。
1、哺乳期媽媽吃水芹菜的時候，記得，不建議單獨吃水芹菜，而是需要和肉食一起吃，效果會更好，不僅促進(jìn)肉類的吸收，而且營養(yǎng)配搭均勻。
2、野生水芹菜由于生長環(huán)境的原因?qū)е聰y帶有大量病菌與蟲卵，處理和烹飪方法不得當(dāng)會有很大可能感染疾病和寄生蟲。野生水芹菜必須清洗干凈，要多洗幾次，最好用流水沖洗。不管使用哪種烹飪方式都要保證將野生水芹菜徹底弄熟，不能為了鮮味而采取爆炒，更不能采用生吃或涼拌的做法。
3、水芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固的哺乳期媽咪們需慎食。
1、辛辣刺激性食物
在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因為這些刺激性的食物，會通過母乳傳遞給寶寶，這對于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴(yán)重的還會影響到寶寶身體健康。
2、腌制的咸菜、咸魚
一到過年家家戶戶就開始腌制咸菜、咸魚，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分，因為鹽太多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于寶寶和媽媽們的身體健康。
3、高脂、油炸的食物
油炸類的食物非常誘人，但是對于哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。因為這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復(fù)，而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養(yǎng)元素將會大量流失，所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養(yǎng)，反倒會危害她們的身體健康。
4、人參、韭菜等食物
哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物，以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔颍梢猿砸恍┐吣痰氖澄铮热琏a魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。
5、剩飯、剩菜
從中醫(yī)上來說，吃剩飯剩菜會導(dǎo)致媽媽們熱行寒滯，因為隔夜飯菜是屬于生冷食物的。所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜，這是因為剩飯、剩菜會損傷到她們的脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴(yán)重的甚至是引發(fā)腹瀉。
