對(duì)于哺乳期的媽咪們來(lái)說(shuō)，如果要保證母乳質(zhì)量，飲食方面一定要特別注意，盡量避免食用一些易回奶食物，那么哺乳期吃李子會(huì)回奶嗎？
李子屬于酸性水果，吃多了是有可能會(huì)引起回奶的，不過(guò)只要適量是不會(huì)有影響的，每個(gè)媽咪們的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛(ài)吃的食物，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物。
而且影響奶水的因素也是多方面的，包括飲食方面、精神情緒、休息睡眠、乳頭刺激、乳房排空等方面都要多注意。飲食過(guò)少的話勢(shì)必導(dǎo)致母體營(yíng)養(yǎng)不足，奶水減少。
1、麥芽類
麥芽糖、麥乳精、麥芽、麥片、全麥麥片;大麥茶。
2、調(diào)味類
大料(八角茴香)、豆豉、味精、花椒;蔥、姜、大蒜、辣椒、胡椒。
3、刺激性食物
咖啡、酒、香煙(避免吸入二手煙);太咸的或者腌制的食物;洋蔥
4、蔬菜類
豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、筍、黃花菜、藕、苦瓜湯;香椿;地瓜;馬蘭頭
5、肉食類
老母雞(或湯)、動(dòng)物肝臟(豬肝)、鴿子、乳鴿、帶魚、牛肉、鱉;火腿。
6、水果類
西梅;提子;柚子;桔子。
7、其他
巧克力;人參;山楂;蒲公英、茶葉。
1、不吃冰鎮(zhèn)水果
很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來(lái)的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會(huì)引起寶寶拉肚子。
2、根據(jù)時(shí)節(jié)及個(gè)人體質(zhì)選擇水果
在中醫(yī)上將人的身體分寒，熱兩種，其實(shí)食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來(lái)說(shuō)熱性體質(zhì)的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質(zhì)的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時(shí)候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。
3、不吃反季節(jié)的水果
哺乳期間媽媽應(yīng)注意盡量不要吃反季節(jié)的蔬菜水果。
4、注意清潔
媽媽們吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉，影響喂奶。
5、可酌情加熱食用
為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
