哺乳期的寶媽母乳質(zhì)量一般是由飲食所決定的，這讓寶媽們不敢擅自進(jìn)食食物。薯片是膨化食物，調(diào)料調(diào)味重，又有許多添加劑，但味道極為好吃，讓人欲罷不能。那么，哺乳期可以吃薯片嗎？

1、哺乳期能吃薯片嗎

哺乳期慎食薯片。

薯片雖然由土豆烤制而成，但是毫無營養(yǎng)價值可言。在烤制的過程中，不僅損失了土豆的營養(yǎng)，還添加了大量的鹽、脂肪和添加劑，不利于寶媽的身體健康，給寶媽的腸胃和腎造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致寶媽便秘、肥胖等，也會通過哺乳影響到寶寶的身體健康和智力發(fā)育，讓寶寶上火、腸胃不適等。所以，寶媽應(yīng)該慎食薯片，偶爾吃一兩次問題不大。

2、哺乳期吃薯片注意事項

1、寶媽不宜多吃薯片。薯片本身營養(yǎng)價值低，且含有大量的脂肪和鹽，食用過多會加重寶媽的腸胃負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致寶媽肥胖，還可能通過哺乳影響到寶寶的健康。

2、薯片不宜在飯前食用。寶媽如果在飯前食用薯片，易造成飽腹感，影響寶媽其他營養(yǎng)的攝入，不利于寶寶生長發(fā)育。

3、寶媽薯片選購要細(xì)心。寶媽吃的薯片應(yīng)該在正規(guī)商店購買，薯片的包裝袋不能漏氣，生產(chǎn)日期不能臨近過期。

4、盡量吃自家制作的薯片。

3、哺乳期下奶食物

1、花生下奶粥

材料：花生米50g，牛奶300g，白糖適量。

做法：

(1)花生米用清水浸泡1-2小時，搓掉紅皮。

(2)把去皮的花生米放入料理機添清水，開動機器打成花生汁。

(3)打好的花生汁過濾進(jìn)煮鍋，倒入白糖，小火煮開。

(4)倒入牛奶，小火煮開即可。

2、枸杞酒釀蛋

材料：酒釀200g，雞蛋1個，香蕉適量，枸杞子適量。

做法：

(1)枸杞子洗凈后泡入清水中。

(2)鍋內(nèi)倒入適量清水大火燒開，先磕入雞蛋轉(zhuǎn)中小火。

(3)待雞蛋表面起皮后加入酒釀轉(zhuǎn)大火。

(4)加入香蕉煮開后熄火，盛入碗中加入枸杞子即可。