哺乳期可以吃牛油果嗎？剛開始帶孩子的寶媽對(duì)于飲食上總是有很多的疑問(wèn)，不知道一些問(wèn)題到底是能吃還是不能吃，今天，小編就跟大家介紹一下哺乳期可不可以吃牛油果。
哺乳期可以吃牛油果。
牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，有“森林奶油”的美譽(yù)，但其比起奶油來(lái)說(shuō)，熱量更低。哺乳期寶媽食用牛油果有一定的裨益，可以健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等，且其含有維生素，可以幫助哺乳期寶媽進(jìn)行產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
1、預(yù)防和緩解便秘
孕婦吃一個(gè)牛油果，就可以補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素，其中的不可溶性纖維素可以有效預(yù)防和緩解便秘。
2、降低膽固醇
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低膽固醇。
3、美容護(hù)膚
牛油果中的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷。
4、保護(hù)眼睛
牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益。
1、如果馬上食用，購(gòu)買時(shí)挑選黑綠相間，表面光亮且平滑的，如果表面凹凸明顯，里面已經(jīng)有部分柴了，影響口感。
2、打算放置幾日后食用，可挑選綠色，捏果實(shí)外殼并不太硬，表面光亮且光滑的。
3、黑色的，外殼較軟的牛油果，不建議購(gòu)買，可能是放置的溫度導(dǎo)致它口感不好，或者擱置的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)。
1、切開的牛油果怎么保存
牛油果在切開之后，果肉接觸到了空氣，很快就會(huì)氧化變色，這種牛油果不好保存，因此，需要將這種牛油果噴灑一些檸檬酸、維生素C水等再用保鮮膜密封好，再放進(jìn)冰箱中。
小貼士：這種切開后的牛油果最好在2小時(shí)內(nèi)吃完，就算用檸檬汁處理過(guò)了也僅僅能延緩1~3小時(shí)，仍需要盡快食用。
2、未切的青色牛油果怎么保存
常溫保存購(gòu)買回來(lái)的牛油果大多仍舊是青色的，這種牛油果直接用紙盒子裝好，放在干燥、避光處，讓它好好后熟幾天，一般3~5天就會(huì)有個(gè)別變熟，可取出吃掉，若是想盡快后熟，可用乙烯氣體以及香蕉蘋果等催熟，后熟后放進(jìn)冰箱即可。
3、未切的青色牛油果怎么延緩后熟
密封環(huán)境下注射一些二氧化碳?xì)怏w，可延緩后熟。
4、牛油果放冰箱能放多久
牛油果放冰箱能放3~5天。
已經(jīng)后熟的牛油果才需要放進(jìn)冰箱中保存，這種牛油果已經(jīng)熟透，果肉質(zhì)地柔軟，很容易被損傷，也很容易被氧化變質(zhì)，就算是放冰箱中也僅僅能緩解腐敗的熟速度，需在3~5天內(nèi)盡快的食用。
