十月懷胎，為了寶寶的健康整個孕期忌口，一朝分娩，對這些零食已經沒有了抵抗力……

　　色香味俱全的辣條、一碗熱氣騰騰的泡面、辣到冒汗的四川火鍋、喝到透心涼的可樂……

　　No！作為一名合格的寶媽，要堅決跟這些零食暫且說拜拜啦~

　　嗚嗚嗚，可是真的很想吃零食啊，怎么破？

哺乳期戒口？健康零食了解一下

　　誰說哺乳期不能吃零食，有好些個健康零食，味道也是超贊的，且不是垃圾食品，寶媽們趕緊來了解一下吧~

　　▎適合哺乳期吃的小零食

　　?堅果類：核桃、松子、開心果之類的堅果，營養(yǎng)非常豐富，味道也很棒，特別適合產婦吃哦。

　　?純牛奶奶粉：牛奶營養(yǎng)豐富，對哺乳期的媽媽也是有很大幫助的。哺乳期媽媽晚上如果餓了，就可以喝杯奶，這樣既可以填飽肚子，也不會長胖，而且還能補充鈣質和維生素D。

　　?常溫酸奶：如果哺乳期媽媽想喝酸奶，不要選擇冰凍的哦，建議選擇常溫酸奶，謹防寶寶拉肚子。

　　?當季水果：水果也是非常健康的零食，平時可以多吃一些當季水果，比如蘋果、香蕉、圣女果、橙子等水果都很不錯。值得注意的是，芒果、火龍果、山竹、車厘子、提子、榴蓮等這些水果不建議多吃。

　　?蔬果干：蔬果干是由新鮮的蔬菜水果制成的，口感香脆，營養(yǎng)豐富，哺乳期媽媽可以吃哦。但是要注意，不要買添加了食品添加劑的，有條件的可以自己在家里做，美味又放心。

　　?代餐餅干：很多媽媽在夜晚喂奶時會肚子餓，此時可以吃點代餐餅干，既美味又可以填飽肚子，省時省力。

　　▎不適合哺乳期吃的零食

　　?垃圾食品：垃圾食品，比如方便面、薯片、油炸零食等，雖然好吃又方便，但是真的不適合哺乳媽媽吃哦，因為會影響奶水的質量，對寶寶不好。

　　?冰涼冷飲：夏季到了，很多人喜歡吃冷飲雪糕冰棍，但是哺乳期不建議吃的，因為寶寶可能會出現拉肚子，為了寶寶的健康著想，不建議吃哦。