常聽到媽媽們抱怨：產(chǎn)后脫發(fā)嚴重，每次洗頭感覺頭發(fā)都是大把大把的掉，真擔心某天頭發(fā)會掉光光。產(chǎn)后脫發(fā)的問題困擾著許多新媽咪，為何產(chǎn)后脫發(fā)會如此嚴重呢？如何才能擺脫產(chǎn)后脫發(fā)的噩夢呢？別急，小編為你準備了一些產(chǎn)后護發(fā)的小技巧，幫你解除產(chǎn)后脫發(fā)的魔咒。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1、雌激素變化引起脫發(fā)
當人體分泌的雌激素增多，脫發(fā)速度就會減慢，而當雌激素分泌減少，自然脫發(fā)速度就會增快。懷孕時雌激素分泌多，頭發(fā)長得又快又多。生完孩子半年內(nèi)，身體處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，這會促使頭發(fā)脫落，而新的頭發(fā)生長需要時間，所以就出現(xiàn)了產(chǎn)后大量脫發(fā)的情況。媽媽們看到大量掉落的頭發(fā)往往會擔憂，不過，這種情況一般只維持數(shù)月，之后就會恢復正常了。
2、營養(yǎng)不足引起脫發(fā)
懷孕和生產(chǎn)時期，媽媽對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會增加，特別是哺乳期的媽媽。如果飲食單調(diào)，且補充的營養(yǎng)不足，會造成產(chǎn)后體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，使頭發(fā)枯黃易斷，甚至導致脫發(fā)。
3、精神焦慮引起脫發(fā)
在分娩前后，受體內(nèi)荷爾蒙影響，新媽媽容易出現(xiàn)焦慮情緒，而且面對全新的生活方式，也會感覺壓力倍增。這種焦慮的情緒可能會造成體內(nèi)代謝紊亂，導致脫發(fā)。
雖然，新媽媽對自己體內(nèi)荷爾蒙的變化無能為力，但卻可以通過飲食護發(fā)，再加上其他護發(fā)小技巧，掉發(fā)問題就可以改善啦！
1、從飲食方面預防產(chǎn)后脫發(fā)
忌：
含糖量高的食物、油膩的食物、辛辣刺激的食物。
宜：
植物蛋白：如花生、大豆、核桃等。
富含鐵的食物：如魚、蝦、菠菜、油菜等。
富含碘質(zhì)的食物：如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參等。
富含維生素E的食物：如萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、西紅柿等。
含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：檸檬、蘋果、葡萄、黃瓜、胡蘿卜等。
2、其他護發(fā)小技巧
放松心情：可以多聽些柔和的音樂，比如感到失落、焦慮或恐懼時，可以選擇一些輕柔的音樂，拋開一切，靜靜地躺在床上聽10-30分鐘，直到心情漸漸放松。
保持良好的睡眠：最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金期。此時肝臟的代謝最為旺盛，也最有利于頭發(fā)生長，若長期錯過這段睡眠黃金期，將會導致身體機能紊亂，增加脫發(fā)的幾率。
按摩頭部：閑暇時，新媽媽可以多按摩頭部，用手從前額、發(fā)際到后頸部輕輕按摩，促進頭部的血液循環(huán)，減少脫發(fā)。
經(jīng)常梳頭：多梳頭可以防治脫發(fā)，清晨洗漱完畢，安排10分鐘時間進行梳頭。建議選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去頭屑，又可以按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
產(chǎn)后脫發(fā)的情況非常常見，媽媽們不必過分擔心，做好頭發(fā)日常護理工作，產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象便能得到很好的控制和改善。最后來一句安慰，“你見過哪位媽媽產(chǎn)后真的掉光頭發(fā)的？”
