生完孩子之后元?dú)獯髠撊绾未笱a(bǔ)？產(chǎn)后大補(bǔ)怎么補(bǔ)有效果？對(duì)于剛生完孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和充足的休息睡眠，，現(xiàn)在我們就來(lái)看看產(chǎn)婦坐月子30天月子餐食譜吧！

產(chǎn)婦前三天營(yíng)養(yǎng)膳食

1、剖腹產(chǎn)媽媽?zhuān)毫魇?天，不要吃脹氣食物，如紅薯、蘿卜、土豆等。

2、順產(chǎn)媽媽?zhuān)旱?天喝流質(zhì)的東西，蛋花湯，牛奶，紅糖水。第2天為半流質(zhì)為主，小米粥等，第3-4天內(nèi)不能急于喝過(guò)多的湯。

注意：會(huì)陰廝傷者，少渣無(wú)渣飲食

產(chǎn)后調(diào)理三部曲

第一階段“清” ： （第1天到第12天）

代表食材：鯽魚(yú)，鰱魚(yú)，烏雞，紅豆，薏苡仁，無(wú)花果，黃花菜，絲瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。

代表菜品：涌泉豆?jié){、醪糟雞蛋，田七蒸烏雞，麻油雞（胡麻油），鯽魚(yú)通乳湯，桃仁蓮藕湯，紅豆沙等。

調(diào)養(yǎng)功效：清除身體多余水分，排清體內(nèi)惡露，清腸通便，健脾開(kāi)胃，通乳，催乳等。

第二階段“調(diào)” ： （第十三天到第二十天）

代表食材：烏骨雞，章魚(yú)，豬尾，豬腰，蝦，黑豆，核桃，板栗，杜仲、燕窩等

代表菜品：芝麻黑豆豆?jié){、麻油豬腰、杜仲腰花、花生章魚(yú)豬腳湯、木瓜燉燕窩等。

調(diào)養(yǎng)功效：滋養(yǎng)肝腎、美容養(yǎng)顏等

第三階段“補(bǔ)” ： （第二十一天到產(chǎn)褥期結(jié)束）

代表食材：羊肉、土雞、蝦、牛肉、鷓鴣、海參、鮑魚(yú)、阿膠、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、熟地等

代表菜品：美容養(yǎng)顏豆?jié){、當(dāng)歸生姜羊肉湯，十全大補(bǔ)湯，麻油雞，鮑汁扒遼參，阿膠紅棗羹等

調(diào)養(yǎng)功效：進(jìn)補(bǔ)氣血，美容降脂，兼調(diào)體質(zhì)等。

月子做好，對(duì)新媽媽以后的身體有非常重要的影響，，飲食的好壞也許直接影響產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，所以每一位新媽媽在月子期間一定要科學(xué)健康的飲食。