榴蓮是一種很受歡迎的水果，口感細(xì)膩甘甜，富含營養(yǎng)，有的喜歡吃榴蓮的人一天就可以吃掉一個，但是榴蓮并不能過多食用，榴蓮一天可以吃幾瓣？一天吃一個榴蓮會怎么樣呢？
1瓣即可。
《中國膳食指南》推薦一個成人一天水果的攝入量約為200克，而且不宜為單一水果，因此一般建議榴蓮一天的食用量最好在100-150克左右，大約也就是一瓣榴蓮的量，同時還可以適當(dāng)攝入其他類型的水果以滿足人體需求。
1、消化不良
榴蓮是一種高營養(yǎng)水果，其中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、纖維素等，而這類物質(zhì)都不容易消化吸收，如果一天吃一個榴蓮，則會增加消化負(fù)擔(dān)，而且其中的纖維素也會在腸道內(nèi)吸水膨脹，影響腸胃蠕動，從而容易引起消化不良的癥狀。
2、上火
榴蓮是一種熱性水果，一般適量食用并不會引起身體不適，但是如果一天吃一個榴蓮，則很可能會加劇體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起一系列上火反應(yīng)，如：流鼻血、咽喉疼痛、鼻腔干燥等。
3、長胖
榴蓮和大多數(shù)水果都不一樣，它是一種熱量很高的水果，每100克榴蓮中就有大約147大卡的熱量，如果一天吃一個榴蓮，會導(dǎo)致熱量攝入過多，人體無法及時消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，長期下來，就有可能會導(dǎo)致長胖。
4、蛀牙
榴蓮的含糖量比較高，而糖分又是口腔細(xì)菌最喜歡的食物，如果食用了過多的榴蓮，導(dǎo)致口腔中的糖分增加，在細(xì)菌享受完這些糖分之后就會分泌出一種腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)，因此如果食用了過多的榴蓮，又不注重口腔衛(wèi)生的話，很可能會引起蛀牙。
5、影響腎臟健康
榴蓮中含有較多的植物性糖分，當(dāng)人體食用過多的榴蓮之后，會導(dǎo)致體內(nèi)的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，如果長此以往，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致腎功能下降，影響腎臟健康。
