一般來說喝酸奶可以在三個不同的時間段進行：早上、飯后半小時到2小時和睡前。酸奶的營養(yǎng)價值很高，經常飲用對于人體健康很有利。但是要注意，只有在最佳的時間內飲用，才能發(fā)揮酸奶最大的營養(yǎng)特性。
1、早上
經過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經全部完成，這個時候急需營養(yǎng)，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因為空腹時的胃酸濃度偏高，容易導致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養(yǎng)價值，一定要注意。
2、飯后半小時到2小時
飯后半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因為隨著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔，還能促進消化，有利于身體健康。
3、睡前
睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為在夜里12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的鈣質被吸收，更好的達到補鈣效果。特別是對于嚴重缺鈣的人來說，此時喝酸奶最有效，有助于補充鈣元素，保障自身健康。
喝酸奶一定要在最佳的時間內飲用，這樣才能實現(xiàn)更好的消化吸收。如果選擇在早上飲用，一定要在吃早餐的時候喝酸奶，這樣避免胃酸影響，降低酸奶的影響價值。此外還要注意，喝酸奶的時候不要加熱或者用開水稀釋酸奶，這樣就會導致乳酸菌活性大量消失，使酸奶的營養(yǎng)價值降低，喝再多也是等于沒喝。
