早上吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎？玉米是一種常見(jiàn)的食物，很多人把它當(dāng)早餐吃，不過(guò)很多人覺(jué)得玉米熱量高，不適合早上吃，那么早上吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎？
不會(huì)
早上吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的，平均每100克玉米的熱量只有106卡，算是低熱量食物，而且玉米還含有豐富的纖維，早上吃可以緩解便秘，不僅不會(huì)胖，對(duì)減肥反而有好處。
1.涼拌玉米粒
把玉米剝成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入鍋內(nèi)煮熟撈起后涼拌。
2.玉米水
多飲用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它當(dāng)成開(kāi)水來(lái)喝。
3.玉米燉排骨
玉米燉排骨也能起到不錯(cuò)的減肥效果。將玉米切成大小適中的塊狀，與排骨一起放入鍋中燉1-2小時(shí)，吃完后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有飽足感，從而減小自己的飯量，但又不失營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥十分有利。
4.玉米汁
將玉米切成玉米粒后，加入適量水一并放入榨汁機(jī)中榨成果汁，倒出后可直接飲用。
5.玉米粥
取一根玉米和適量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而長(zhǎng)時(shí)間食用也能起到不錯(cuò)的減肥效果。
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果是減肥人士最愛(ài)的水果之一，可以直接把蘋(píng)果當(dāng)做早餐食用。
2.燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
3.全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)都有，而且全麥面包可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，尤其是對(duì)于便秘性肥胖的人非常有效。
健康小貼士
早上吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎這篇文章就為大家介紹到這里，早上適當(dāng)吃一些玉米不僅不會(huì)胖，反而還有一定減肥作用，大家不妨可以把早上的包子油條等早餐換成水煮玉米，不僅好吃還能減肥。
