鈣對于人體很重要，而孩子又正是在快速生長期，所需要的鈣當然更多！現(xiàn)在的家長們都非常關注孩子的鈣營養(yǎng)問題，多數(shù)家長認為鈣營養(yǎng)是兒童長個子的關鍵，于是很多兒童從出生2－3個月就開始額外補鈣了。
確實，鈣對骨骼正常生長發(fā)育、保持骨骼健康，以及對維持正常的血管神經(jīng)和心臟功能都必不可少。那我們究竟該如何來判斷孩子是否缺鈣？有沒有必要補鈣？補得話又該如何補？一起來看看。
多汗、睡覺易驚醒、牙齒長得慢……這就是缺鈣了嗎？其實不然：
1歲的孩子不能站？是因為肌肉力量不夠，不是因為缺鈣！
前囟18個月沒閉上？根據(jù)生長發(fā)育規(guī)律，前囟在18個月到20個月才閉上！不是因為缺鈣！方顱是怎么回事？睡平頭，后邊不能釋放生長，就只能往前頂，就方顱了！不是因為缺鈣！11個月還沒出牙？13個月還沒有出牙的叫出牙延遲！不是因為缺鈣！
孩子是否缺鈣，可以從以下幾方面來做基礎判斷：
情緒不穩(wěn)定，常常顯得煩躁不安，甚至不明原因地哭泣。
不容易入睡，在睡眠中常常容易驚醒。
汗多，即使天氣不是很熱，也很容易出汗。
表情少，甚至略顯呆滯，動作和語言發(fā)展比同齡人明顯落后。
厭食、偏食。因為人體鈣元素攝入不足，容易導致食欲不振。
常出濕疹，多見于頭頂、面部、耳后等部位。
出現(xiàn)雞胸、駝背的癥狀，這時孩子缺鈣已非常嚴重，一定要引起重視。
我們需要多少鈣，要不要補鈣，如何補鈣，是大家非常關心的問題。
我們需要多少鈣？
每天，體內(nèi)的鈣會從汗液、尿液等途徑排出，維持鈣的平衡就需要補充這些鈣。對于兒童，骨骼生長需要鈣的沉積，需要的鈣就比排出的要多。
再考慮到人體對鈣的吸收效率，歐美國家的推薦標準是青少年每天1300毫克，成年人每天1000毫克，老年人則是1200毫克，而嬰幼兒、學齡前兒童根據(jù)年齡會低一些。
不過。有些寶寶確實是需要特別補充維生素D和補鈣的：
患有肝腎疾病或需要長期使用大劑量激素的寶寶；
早產(chǎn)兒和出生體重較輕(低于2.5公斤)的寶寶；
孕期缺鈣的媽媽所生的寶寶；
哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的寶寶；
少曬太陽的寶寶；
生長發(fā)育太快的寶寶；
吃奶少的寶寶。(專家建議1歲以后的寶寶每天最好能維持400毫升~600毫升的奶量。)
1、0～6 個月——每天需要 200 mg 鈣
但由于母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足初生嬰兒的生長需要，所以補維生素 D 比補鈣更重要。因為維生素D才是幫助鈣質吸收的必要成分，光有鈣是不行的。
所以說，寶寶只要喝足了奶，就不需要額外補鈣。
一般醫(yī)院在出院時，都會給寶寶開一些維生素D，市面上也有許多種膠囊或者滴劑的維生素D，每天補充 400 IU 的維生素 D，幫助鈣吸收就好。同時也可以適當曬曬太陽，可以幫助寶寶體內(nèi)合成維生素D。
2、7～12 個月——每天需要 250 mg 鈣
因為母乳或配方奶中的鈣含量充足，每天 600 mL 的奶就能滿足這個階段孩子對鈣的需要。雖然這個時候母乳的鈣含量雖然有所下降，但6個月后的寶寶已經(jīng)開始添加輔食啦，所以寶寶仍然不需要額外補鈣。
再給寶寶制作輔食時，可以多安排一些含鈣豐富的食物，比如豆制品、魚蝦、酸奶、深色蔬菜等等。
3、1～3 歲——每天需要 600 mg 鈣
一歲以上的孩子就可以喝純牛奶了，當然堅持要喝配方奶也可以。總之此時的寶寶要繼續(xù)喝奶，每天 350～500 mL牛奶或酸奶；另一方面，日常飲食也要盡可能地豐富，多吃一些含鈣豐富的食物。
我們通常以為最補鈣的牛奶名次并不靠前，奶酪、蝦皮和黑芝麻占據(jù)前三！但是奶酪雖然含鈣豐富，但鈉含量比較高，不要給孩子吃太多。蝦皮和黑芝麻雖然含鈣量很高，但作為食材，可能一次吃不了那么多，所以牛奶的補鈣效率還是很高的！
4、4～6 歲——每天需要 800 mg 鈣
這個年齡的孩子大多已經(jīng)上幼兒園，三餐基本都在園里吃了，家長很難完全掌握孩子的飲食，所以培養(yǎng)良好的飲食習慣就很重要。
想要孩子吸收的鈣質充足，還是要喝夠充足的奶或奶制品（每天 300～400 mL），日常飲食也要營養(yǎng)均衡。
另外，過多的鹽會影響鈣吸收，所以平時孩子的飲食要注意清淡少鹽。
鈣是骨骼的主要組成部分，鈣的總量在青少年時期一直增加，到30歲左右達到頂峰，之后流失增加。鈣流失會導致骨質疏松，有許多研究結果表明，人體攝入足夠的鈣和維生素D有助于減輕骨質疏松。
如果有可能通過食物獲取足夠的鈣的話，最好是通過食物獲取，而不是選擇鈣補充劑。以目前城市的生活條件來說，只要科學喂養(yǎng)，嬰幼兒和兒童發(fā)生缺鈣的可能性極小，但如果嬰幼兒和兒童因為營養(yǎng)問題、需求量過大甚至疾病等原因出現(xiàn)難以通過飲食解決的缺鈣問題，還是應該選擇合適的鈣補充劑進行治療的。只是由于針對嬰幼兒和兒童服用鈣補充劑的研究還非常有限，在給孩子鈣補充劑之前，還是應該咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師等專業(yè)人員。
市面上常見的兒童鈣劑有乳鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣。選擇鈣劑的時候要注意看其中所含的鈣成分的含量，而不是鈣化合物的成分含量。乳鈣和葡萄糖酸鈣由于其中鈣成分含量非常低，并不適宜用于補鈣。碳酸鈣通常是固體片劑，每片成分鈣的含量較高，因此需要服用的藥片數(shù)比較少，價格相對便宜。
1、碳酸鈣
碳酸鈣是被大多數(shù)人接受并廣泛應用的一種鈣制劑，其優(yōu)點為含鈣量高，副作用小，且價格便宜，吸收率與牛奶相似，可以達到40%。
2、乳酸鈣
乳酸鈣是我國傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，其優(yōu)點為易溶解，缺點為含鈣量低，使用量大。
3、乳鈣
乳鈣類產(chǎn)品是從純天然牛奶中提取出來的，呈液體油狀，因其不傷腸胃，所以特別適合寶寶食用。乳鈣類產(chǎn)品一般是采用膠囊包裹著的，使用起來非常方便，對于1歲以內(nèi)的寶寶可直接剪開膠囊尾部擠到勺子、奶瓶嘴上讓寶寶舔食，也可添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中一起食用，對于3歲以上的寶寶可讓其直接咀嚼食用。
在服用鈣劑時，爸媽們要注意避免將鈣劑與牛奶、米湯或稀粥等食物混合食用，否則食物中的植酸會影響鈣吸收，導致鈣吸收率下降。下面，我們看看具體都有哪些注意事項。
1、飲食宜清淡
這是因為食物中含有許多影響人體對鈣質吸收和利用的因素。例如：如果寶寶的食物中食鹽含量高或者吃了大量蛋白質食品，就會使得寶寶體內(nèi)鈣質輕易地從尿中排出，從而達不到補鈣的效果。
2、補鈣時應盡量避免草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量草酸或植酸，而草酸容易與鈣元素結合生成不溶于水的物質，影響食物中鈣的吸收。因此，在補鈣期間，應該將蔬菜放到熱水中燙一下盡量去除掉草酸，或者將服用補鈣制劑的時間調(diào)整到在飯前2小時或飯后3-4個小時來避開草酸對鈣質的影響。
3、補鈣制劑不可與主餐同時食用
如果寶寶在吃飯時服用補鈣制劑，就會影響鈣的吸收，這是因為當胃里面塞滿太多東西，人體對鈣的消化吸收就不太好，有研究顯示：混在食物中的鈣只能被吸收20%左右。
4、補鈣不可與補鐵、鋅同時進行
無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。而鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態(tài)被吸收的，腸道吸收時會互相競爭，因此最好不要同時服用。
5、補鈣時要注意避免飲食和藥物的影響
在補充鈣、鐵營養(yǎng)素時，還要注意避免有些飲食和藥物因素的影響。除了要避免含草酸多的食物以外，飲食上還應避免膳食纖維、乙醇（酒類）等，藥物上要避免四環(huán)素、肝素等對鈣吸收的干擾，此外當機體處于應激狀態(tài)時，甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利于鈣的吸收。
在嬰兒期以及兒童時期獲得充足的鈣質，不僅可以影響兒童目前的健康，可能還會推遲或預防老年時期的骨質疏松。但是，鈣營養(yǎng)跟身高并沒有直接關系。
目前關于鈣補充劑和骨骼健康，尤其是兒童的骨骼健康的研究，證據(jù)非常有限，還不足以支持給兒童普遍補鈣。更重要的是，或許你的寶寶根本就不缺鈣。
膳食均衡，適當運動，增加戶外活動，相信孩子們都能健健康康的成長！
