懷孕生子是一件非常偉大的事。伴隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕媽體重也逐漸增加，肚子的皮下脂肪跟隨變多，腹部皮膚也慢慢撐大。寶寶出生后，盡管腹部會(huì)逐漸縮回去，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如原來(lái)那樣緊致，此時(shí)，需要一段時(shí)間的鍛煉才能恢復(fù)腹部肌肉的彈性。收腹，成了孕后塑身的最大話題。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后收腹常常有幾個(gè)方法。

01— 瑜伽收腹

雖然瑜伽見效相對(duì)慢一些，但因?yàn)殡y度系數(shù)相對(duì)較低，在家也可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因此很多女性都選擇產(chǎn)后瑜伽收腹。

瑜伽通過拉伸動(dòng)作對(duì)形體的矯正和塑造都有很大的幫助。練習(xí)時(shí)不僅僅作用于腹部，腰部、臀部、雙腿等都能得到鍛煉，因此比較推薦。

如果不知道哪些動(dòng)作對(duì)產(chǎn)后收腹有效，可以到專門的運(yùn)動(dòng)中心咨詢老師。經(jīng)濟(jì)不允許的，也可以上網(wǎng)搜索相關(guān)視頻練習(xí)。但自己在家練習(xí)一定要堅(jiān)持下去喔。

02—呼啦圈收腹

這并不是一件簡(jiǎn)單的事情。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，購(gòu)買時(shí)要考慮到自身腰腹部力量是否足夠轉(zhuǎn)動(dòng)該重量的呼啦圈。

并不是越重的呼啦圈鍛煉效果就越好。重量越大撞擊力越大，嚴(yán)重的或許會(huì)有“內(nèi)傷”。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)讓呼啦圈和腰腹部都保持勻速運(yùn)動(dòng)效果最好。

03—仰臥起坐收腹

很多人對(duì)仰臥起坐都有誤解，以為做得越快，效果越好。并非如此。仰臥起坐運(yùn)用的是腰腹力量，動(dòng)作過分容易造成腹部肌肉拉傷。每次練習(xí)時(shí)保持著一定的節(jié)奏更好。另外剛開始鍛煉的次數(shù)不宜過多。慢慢將次數(shù)增加上去即可。

04—外部力量收腹

除了以上的鍛煉，日常穿著收腹帶也有很好的效果。現(xiàn)在越來(lái)越多媽媽重視收腹帶。但購(gòu)買的時(shí)候一定要選擇自己合適的。想要讓松弛的肚皮收回去，可以試試收腹帶和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。