很多女性產(chǎn)后會有胸部下垂，干癟的情況，這個時候相信新媽媽是比較難受的，不知道要怎么才能讓胸部美美噠，我們今天就一起來了解一波吧。那么產(chǎn)后怎么保養(yǎng)胸部？

1、從孕期開始注重產(chǎn)后乳房保養(yǎng)

孕期進行合理的乳房護理具有雙重意義，一方面可以疏通乳腺，減少產(chǎn)后堵奶及乳腺炎的發(fā)生;另一方面則可以增強皮膚彈性，避免產(chǎn)后胸部松弛下垂，可以說是健康+美麗的雙贏!

所以從孕期開始就應該注重控制體重過快增長，堅持佩戴孕期專用文胸，如果能有條件進行專業(yè)的產(chǎn)后胸部護理效果會更好。

2、注意乳房清潔

經(jīng)常清洗乳頭.用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)涂敷乳頭,使乳頭表面的積垢和痂皮變軟,再用肥皂和熱水洗凈。

涂些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力,每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發(fā)育。

3、保持正確的睡姿

女性平時在睡覺的時候不要只保持一側睡，因為這樣很容易導致乳房兩邊大小不一，形狀也就不那么完美了，而最正確的睡姿則是仰著睡覺，另外在哺乳期間夫妻同房的時候也要避免用力擠壓胸部。

4、食用可讓胸部更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。吃的東西是我們產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的關鍵。

很多女性產(chǎn)后會有胸部下垂，干癟的情況，這個時候相信新媽媽是比較難受的，不知道要怎么才能讓胸部美美噠，我們今天就一起來了解一波吧。那么產(chǎn)后怎么保養(yǎng)胸部？

5、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌。雖然胸肌鍛煉不能增大乳房，但能讓胸部肌肉的支撐力變好，讓乳房較不易下垂、外擴，胸型自然更加堅挺。產(chǎn)后胸部保養(yǎng)會更加有效果。

方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

小貼士：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

6、產(chǎn)后豐胸食物

1、海帶

海帶是大型食用藻類，不單單能美容，還能美發(fā)、瘦身等效果，能輔助乳腺增生，達到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效，因為其中含有大量的碘，能促進卵巢濾泡黃體化，讓內分泌失調得到改善，能促進胸部的發(fā)育。

2、大豆

豆?jié){豐胸很多女性都聽過，因為大豆和大豆加工而成的食品中有異黃酮，這種物質能降低女性體內雌激素水平，能促進乳腺發(fā)育，減少乳房患病幾率。每天吃豆腐或是豆子類的食物，能起到很好的豐胸作用。

3、堅果、種子類食物

堅果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等，富含豐富蛋白質杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能起到抗癌的作用。而堅果中的食品能增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺組織的發(fā)育。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，能保證身體健康，每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜，多吃胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等，對豐胸效果是很好的。