哺乳期的媽媽?zhuān)瑸榱四芄┙o寶寶足夠的奶水，除了需要維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯這些都是不錯(cuò)的選擇，而在哺乳期間，還需要注意哪一些食物是禁吃的呢？

一、以下食物需要注意攝入量

?味精過(guò)多的食物

食用過(guò)量味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

?含鹽過(guò)多的食物

不要吃腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物。根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，哺乳期媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太咸，保持適量即可。

?油炸食品

油炸食物難以消化，而且含有脂肪較多，不利于產(chǎn)后恢復(fù)身材。哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)該少吃。

?刺激性食物

如果哺乳期媽媽吃了刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如醋等，還是可以的。

?涼性水果

涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳期媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

?熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^(guò)量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

?咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使人體中樞神經(jīng)興奮。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)寶寶有害，但對(duì)哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，最好還是不要過(guò)量飲用，每天最好不要超過(guò)2杯。

二、慎重選擇藥物

有些哺乳期媽媽擔(dān)心藥物對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，即使生病也堅(jiān)持不吃藥，其實(shí)這樣是沒(méi)必要的，有的時(shí)候不及時(shí)服藥反而會(huì)耽誤病情，影響身體的恢復(fù)。

哺乳期媽媽在需要服藥的情況下，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)跟醫(yī)生說(shuō)明自己正在哺乳期，便于醫(yī)生開(kāi)出適合哺乳期媽媽的藥物。

三、根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

?寒性體質(zhì)

這種體質(zhì)的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

可以多吃些荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄等水果。

? 熱性體質(zhì)

不宜多吃麻油雞，煮麻油雞時(shí)，姜、麻油及酒的用量要減少。可以用食物來(lái)滋補(bǔ)，比如：山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

不能多吃荔枝、龍眼、蘋(píng)果。可以少量吃點(diǎn)柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等水果。

?中性體質(zhì)

飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果進(jìn)補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純橙汁或純葡萄汁。