生完孩子之后的女人是最脆弱的，身體恢復(fù)狀況如何一定要多加關(guān)注，每個身體部位恢復(fù)情況更要了如指掌，這樣才能做個健康快樂的滿分媽媽。產(chǎn)后從私處到子宮，何時才能夠恢復(fù)好？

產(chǎn)后恢復(fù)時間表，從傷口愈合到啪啪時間，你需要對照了解的時間信息，都在這里了！

一、傷口愈合時間

1、順產(chǎn)后傷口愈合時間

順產(chǎn)分無側(cè)切、有側(cè)切、有撕裂

☆★正常分娩的確會把陰道口撐得寬松，一般陰道口會增大1-4厘米，3個月后即可恢復(fù)。如果沒有出現(xiàn)側(cè)切和撕裂傷，影響性生活的主要因素就是盆底肌的恢復(fù)程度：暫時寬松其實(shí)不是問題，肌肉收縮力才是重點(diǎn)。

☆★如果順產(chǎn)時有側(cè)切，那么在護(hù)理得當(dāng)?shù)那疤嵯拢话阈枰?-3天才能消腫，5-7天傷口才會愈合，而這期間，是絕對絕對不能啪啪的。

☆★如果是撕裂傷……比平整的側(cè)切傷口恢復(fù)時間更長。

順產(chǎn)正確護(hù)理方式：

順產(chǎn)后保持傷口清潔干燥，產(chǎn)后前3天醫(yī)院會有完善的清潔措施；

出院后，產(chǎn)婦每天1-2次用放涼后的溫水或洗液清洗傷口；

大小便后用水由前向后清洗，選用干凈的衛(wèi)生用品并及時更換；

向無傷口的一側(cè)側(cè)臥，減少惡露流入傷口機(jī)會。

2.剖腹產(chǎn)傷口愈合

很多寶爸都納悶，剖腹產(chǎn)手術(shù)開始10多分鐘，寶寶就出來了，為什么要過1個多小時，寶媽才被推出來？

剖腹產(chǎn)手術(shù)真不像把大象拿出冰箱那么簡單，從皮膚到子宮，一共要切七刀，相應(yīng)的，術(shù)后要恢復(fù)的，也是七道傷口。

一般情況下，表皮的傷口5-7天即可拆線，但從內(nèi)而外的愈合要30-42天左右。如果出現(xiàn)護(hù)理不當(dāng)，引起傷口發(fā)炎，愈合時間則更長。

二、子宮恢復(fù)時間

子宮的恢復(fù)包含三部分：子宮體的復(fù)舊、子宮頸的復(fù)舊、子宮內(nèi)膜的修復(fù)。

子宮體：

未孕時，子宮的重量只有50g，而妊娠足月時，它就已經(jīng)長到1000g。分娩后，子宮上緣與肚臍處在同一水平，子宮底每天平均下降1-2厘米。產(chǎn)后10-14天，子宮就完全降到骨盆了。6個月后，基本能恢復(fù)產(chǎn)前大小。

子宮頸：

順產(chǎn)分娩時，子宮頸因?yàn)槌溲⑺[而變得松軟，分娩后亦不能馬上閉合。產(chǎn)后7-10天，子宮頸得到初步恢復(fù)，手指尖就不易伸進(jìn)去了；產(chǎn)后4周，子宮頸基本恢復(fù)到正常大小，但再不是懷孕前的圓形，而會呈“一”字形。

子宮內(nèi)膜：

分娩后，蛻膜組織碎片陸續(xù)隨惡露排出。產(chǎn)后10天，除胎盤附著面外，其他部分宮腔內(nèi)膜被新生內(nèi)膜替代。而巴掌大的胎盤附著面，產(chǎn)后2周約縮小至直徑3-4厘米大，產(chǎn)后6-8周才能完全修復(fù)且不留瘢痕。

三、盆底肌恢復(fù)黃金期

上文提到，影響啪啪質(zhì)量的，并不單是陰道松弛的程度，更是盆底肌的收縮力。產(chǎn)后新媽咪可以通過運(yùn)動鍛煉來加強(qiáng)陰道彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)，即使是順產(chǎn)，也完全不用擔(dān)心會影響產(chǎn)后性生活。

產(chǎn)后42天是盆底肌恢復(fù)最佳時間，產(chǎn)后3個月是盆底肌恢復(fù)黃金期。

輕中度盆底功能障礙者可采用提肛法，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。

盆底肌正確護(hù)理方式

麻醉作用消失后，宜采用側(cè)臥位，減少平臥時對傷口的震動和拉伸疼；

術(shù)后24小時應(yīng)下床活動，增加腸胃蠕動，幫助排氣，預(yù)防腸黏連和血栓；

術(shù)后6小時禁食，之后可以補(bǔ)充流食，逐步恢復(fù)正常飲食。

四、夫妻生活恢復(fù)時間

上文中我們提到，子宮內(nèi)膜表面創(chuàng)傷在產(chǎn)后6-8周才能完愈合，因此，順產(chǎn)的新媽媽，在產(chǎn)后56天（8周）內(nèi)最好不要過夫妻生活。

而剖腹產(chǎn)，應(yīng)在傷口完全愈合，瘢痕形成后再考慮啪啪事宜，建議時間在產(chǎn)后3個月以后。

此外，”剛生完孩子不會懷孕“都是騙人的，所以要做足避孕措施。避孕藥中的雌激素可減少乳汁分泌，因此，母乳媽媽最好采用物理避孕的方式，選用避孕套或?qū)m內(nèi)節(jié)育環(huán)。

有一種說法，女人分娩前后的一年多時間里，是夫妻關(guān)系最易產(chǎn)生裂痕的階段之一。但作為升級為父親的男人，更應(yīng)該有體諒妻子懷孕之累、分娩之苦、照顧孩子辛苦的擔(dān)當(dāng)。凡事從妻子角度出發(fā)，理解她的分娩之痛，理解她照顧娃的辛苦，理解她哺乳的日夜顛倒，關(guān)心她產(chǎn)傷何時愈合，關(guān)心她產(chǎn)后恢復(fù)狀況，才是夫妻生活和諧的必要條件！