產(chǎn)后尿失禁可以嘗試以下方法來(lái)控制和改善尿失禁：1、定時(shí)排尿：不要讓膀胱的尿液累積太多；2、訓(xùn)練膀胱，通過(guò)逐漸延長(zhǎng)兩次小便的時(shí)間間隔來(lái)訓(xùn)練膀胱；3、鍛煉括約肌：在有尿意的時(shí)候，不要馬上去小便，推遲15分鐘去衛(wèi)生間，堅(jiān)持鍛煉1-2周，然后將時(shí)間調(diào)整為推遲30分鐘；4、凱格爾練習(xí)：凱格爾訓(xùn)練是美國(guó)一位婦產(chǎn)科醫(yī)生提出的鍛煉盆底肌肉（主要是恥骨肌和尾骨肌）的方法，它能有效治療產(chǎn)后尿失禁。如果這些試過(guò)了都沒(méi)有用，建議去醫(yī)院就醫(yī)。
產(chǎn)婦之所以會(huì)出現(xiàn)尿失禁，這是因?yàn)?a href='/huaiyun/' target='_blank'>懷孕時(shí)子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩過(guò)程中，盆底肌會(huì)有一定的損傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)壓力性尿失禁。
不少孕婦在懷孕晚期就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。不過(guò)，新媽媽們不要一出現(xiàn)癥狀，就特別緊張。因?yàn)椋蠖鄶?shù)人的情況并不嚴(yán)重，而且大約有三分之一的人可以自然恢復(fù)，過(guò)了產(chǎn)褥期（產(chǎn)后6~8周）后，這個(gè)癥狀就會(huì)慢慢改善。
由于多數(shù)女性的盆底肌肉在分娩后6~8周，就能恢復(fù)正常。因此，在產(chǎn)后42天，新媽媽們別忘了去評(píng)估一下自己的盆底肌肉的肌力情況，以掌握自己盆底肌肉的恢復(fù)狀況。
肌力由低到高被分為5級(jí)，1級(jí)最低，5級(jí)最高。有一些產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)得不錯(cuò)，盆底肌的肌力可以達(dá)到5級(jí)，但大多數(shù)產(chǎn)婦都在3級(jí)以下。
如果產(chǎn)后3個(gè)月還有漏尿的情況發(fā)生，肌肉自然恢復(fù)的幾率就很小了。此時(shí)若不積極治療，她將有90%的幾率會(huì)終身伴隨尿失禁。
對(duì)于尿失禁，可以嘗試以下方法來(lái)控制和改善尿失禁。
1、定時(shí)排尿：不要讓膀胱的尿液累積太多。
2、訓(xùn)練膀胱：通過(guò)逐漸延長(zhǎng)兩次小便的時(shí)間間隔來(lái)訓(xùn)練膀胱，剛開(kāi)始的時(shí)候去衛(wèi)生間排尿的時(shí)間間隔可以定為60分鐘，以后根據(jù)適應(yīng)情況逐漸延長(zhǎng)間隔時(shí)間，調(diào)整為90分鐘、2小時(shí)、3小時(shí)、4小時(shí)。
3、鍛煉括約肌：在有尿意的時(shí)候，不要馬上去小便，推遲15分鐘去衛(wèi)生間，堅(jiān)持鍛煉1-2周，然后將時(shí)間調(diào)整為推遲30分鐘。還可以坐在馬桶上，小便到一半時(shí)，然后突然停止，反復(fù)練習(xí)。
4、凱格爾（Kegel）練習(xí)：凱格爾訓(xùn)練是美國(guó)一位婦產(chǎn)科醫(yī)生提出的鍛煉盆底肌肉（主要是恥骨肌和尾骨肌）的方法，它能有效治療產(chǎn)后尿失禁。
如果這些試過(guò)了都沒(méi)有用，建議去醫(yī)院就醫(yī)。
