產(chǎn)后尿失禁，是指女性在產(chǎn)后無(wú)法自主約束小便而出現(xiàn)尿自遺的情況，也是屬于女性產(chǎn)后排尿異常的一種。的確，懷孕生子是許多女性一生中都要經(jīng)歷的過程。迎接新生命固然是件十分幸福的事，但女性產(chǎn)后的眾多后遺癥也令眾多新手媽媽們們叫苦不迭。
產(chǎn)后尿失禁，是由于女性生產(chǎn)過程中胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)骨盆底的肌肉群拉傷或相關(guān)神經(jīng)血管受傷導(dǎo)致的。并且，初產(chǎn)婦或生產(chǎn)過程中使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)術(shù)、臀牽引術(shù)、胎頭吸引器助產(chǎn)術(shù)等助產(chǎn)手段的產(chǎn)婦最容易出現(xiàn)產(chǎn)后尿失禁的情況。由于盆底軟組織在生產(chǎn)過程中已經(jīng)受損，提肛肌開始松弛、萎縮，產(chǎn)后尿失禁的產(chǎn)婦通常無(wú)法自主控制尿液排出，從而出現(xiàn)尿失禁。
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后尿失禁可以隨著肌肉群和神經(jīng)血管的恢復(fù)和重建逐漸好轉(zhuǎn)。但是，產(chǎn)婦產(chǎn)后通常需要喂養(yǎng)胎兒，產(chǎn)后過度勞累導(dǎo)致休養(yǎng)時(shí)間不足，大多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)被尿失禁問題困擾。
除此之外，咳嗽、產(chǎn)后便秘等也使產(chǎn)婦腹壓上升，影響盆底組織恢復(fù)，使本就受損的盆底組織越來(lái)越松弛。泌尿生殖隔及淺層肌肉損傷也會(huì)影響尿道外括約肌的相關(guān)功能，多種因素共同作用，使產(chǎn)后尿失禁問題變得越來(lái)越嚴(yán)峻。
在應(yīng)對(duì)產(chǎn)后尿失禁的眾多方法中，盆底肌運(yùn)動(dòng)和腹肌運(yùn)動(dòng)可解決大部分女性的難言之隱。
1、盆底肌運(yùn)動(dòng)可先以收緊肛門、會(huì)陰及尿道的動(dòng)作開始，在每一次的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體會(huì)會(huì)陰部收緊的感覺。每次運(yùn)動(dòng)做10次左右，同時(shí)保持有規(guī)律地抬高臀部離開床面并放下，幫助鍛煉盆底肌，實(shí)現(xiàn)控制尿液排出的最終目的。
2、腹肌運(yùn)動(dòng)，旨在促進(jìn)子宮收縮及回位，仰臥屈膝深吸一口氣，呼出時(shí)有意識(shí)地收縮腹肌并將頭及肩抬起，維持5秒后放松。總之，盆底肌運(yùn)動(dòng)和腹肌運(yùn)動(dòng)可一定程度幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后尿失禁的恢復(fù)，但產(chǎn)婦產(chǎn)后適度的休養(yǎng)仍然必不可少。
當(dāng)然，產(chǎn)婦的體質(zhì)狀況各有不同，尿失禁的情況也不盡相同。若尿失禁的情況較為嚴(yán)重，無(wú)法通過訓(xùn)練方式得到充分的改善，可根據(jù)自身情況選擇手術(shù)治療。尿失禁的自主恢復(fù)切忌操之過急，在日常的訓(xùn)練過程中要保持良好的心態(tài)，保持身心放松。
