哺乳胸會(huì)下垂嗎？經(jīng)常有很多寶媽都會(huì)問我：“母乳喂養(yǎng)后我的乳房軟趴趴咋辦啊？”母乳喂養(yǎng)真的會(huì)導(dǎo)致乳房下垂嗎？如果有，我們?cè)撛趺崔k呢？今天我們就來聊一聊產(chǎn)后乳房下垂的那些事兒。
1.孕期激素影響
懷孕后乳房會(huì)開始感覺漲、增大，變得豐滿，這個(gè)正常的生理變化會(huì)使維持乳房形態(tài)的韌帶受到持續(xù)牽拉，不管產(chǎn)后是否有母乳喂養(yǎng)都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。
2.孕期過度增重
記得在上營(yíng)養(yǎng)師課程上，王教授曾經(jīng)說：“一個(gè)孕婦整個(gè)孕期只要增重6.25公斤，我國(guó)的孕婦整天攝入高熱量高蛋白的食物，結(jié)果很多都是體重增重25斤以上。”
3.產(chǎn)后不合理的快速瘦身
有些寶媽為了美麗，過度節(jié)食快速瘦身，使得體內(nèi)脂肪減少過快，不僅皮膚光澤度變差，皮膚松弛，乳房韌帶松弛，不管有木有哺乳都可能造成外觀上的乳房下垂。
4.個(gè)人基因
天生的個(gè)人體質(zhì)決定了胸型和大小。
5.錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)
如果寶媽哺乳時(shí)，寶寶沒有含住整個(gè)乳頭和大部分乳暈，這樣哺乳時(shí)會(huì)過度牽拉乳頭，時(shí)間久了也會(huì)引起乳房下垂。還有就是一定要兩邊乳房的乳汁輪流吸吮，否則長(zhǎng)久下來，會(huì)造成左右側(cè)大小不一。
6.沒有正確的佩戴文胸
沒有懷上寶寶的時(shí)候，大家還是比較注重形象，在意乳房大小。但有一部分孕媽，因?yàn)樵衅谌榉棵浲椿蛉溯^倦怠，就選擇不佩戴文胸了，據(jù)我觀察這種在冬天更多。還有部分女生沒有佩戴好文胸，太緊會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期乳房的乳腺受擠壓，太松起不到合適支撐。
另外，還有年齡、吸煙等相關(guān)因素，所以親們不能怪罪母乳喂養(yǎng)，妄加罪名。
1.注意孕期體重增長(zhǎng)幅度，產(chǎn)后避免體重變化過快。
2.孕期適量的增重，產(chǎn)后適度的形體恢復(fù)，對(duì)改善乳房下垂現(xiàn)象十分重要。孕期增加多少體重才合適，理想的增加速度是什么，則要根據(jù)孕媽媽孕前自身的體重狀況咨詢醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師來決定.對(duì)于產(chǎn)后減重，則應(yīng)該建立在根據(jù)自身情況按照健康方式，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。這樣的減重帶來的效果才能有效和持久，而且可以讓受到牽拉的乳房皮膚和韌帶有一個(gè)適應(yīng)和調(diào)整的過程，從而緩解了突然改變帶來的乳房下垂現(xiàn)象。
3.乳房的形態(tài)還可以通過改善和增強(qiáng)胸肌力量來實(shí)現(xiàn)。一些局部鍛煉胸肌的運(yùn)動(dòng)也可以幫助改善乳房下垂的現(xiàn)象。比如，哺乳期的媽媽，可以嘗試俯臥撐、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來鍛煉胸肌。
4.選擇對(duì)的內(nèi)衣
穿戴質(zhì)量好、舒服的、自然的、合適的寬松文胸來為乳房提供支撐從而幫助維持乳房形態(tài)，它們會(huì)保持乳房血液循環(huán)暢通。選擇文胸時(shí)最好選擇淺色純棉文胸，千萬不要有鋼托。
另外，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如快走時(shí)乳房會(huì)有隨著運(yùn)動(dòng)而晃動(dòng)，曾經(jīng)有人研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)女性乳房晃動(dòng)的幅度平均可達(dá)10厘米。因此，為了避免運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶和組織的過度牽拉，穿戴支撐性良好的運(yùn)動(dòng)文胸尤為重要。
5.掌握正確的哺乳姿勢(shì)和方法
每次哺喂時(shí)，要先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)寶寶的覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時(shí)，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個(gè)乳頭和大部分乳暈，進(jìn)行有效地吸吮。
哺乳期時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，采用兩個(gè)乳房交替喂奶的方式，這次左邊開始喂，下次要換右邊開始喂。如果寶寶習(xí)慣只吃一側(cè)的乳房，通常是奶多的那側(cè)，要引導(dǎo)寶寶先吸吮另一側(cè)乳房，再哺乳奶多的那側(cè)。平時(shí)注意抱寶寶的姿勢(shì)，不要只用同一邊或同一種姿勢(shì)抱寶寶，以避免寶寶習(xí)慣只吃一邊奶。
6.早晚按摩法
寶媽每天有時(shí)間的話，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的15分鐘手法按摩，可以用橄欖油按摩，以順時(shí)針或者逆時(shí)針方向打圈，能夠有效的促進(jìn)胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌。千萬不要隨便選擇所謂的豐胸精油，如果里面含有不良成分的話不僅不會(huì)豐胸還會(huì)傷害乳房。
寶媽了解會(huì)引起乳房下垂的原因以及應(yīng)對(duì)的措施，就不必過度地憂慮，更不需要因?yàn)閾?dān)心乳房下垂而不愿意堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)了哦！
