牛奶在任何時候都可以喝，但如果想發(fā)揮牛奶的最大功效，則建議在一天中的“3大黃金時段”喝，那就是早餐后、下午4點(diǎn)前、臨睡半小時。下面來一起看看吧。

1、早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量。由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、下午4點(diǎn)前

下午4點(diǎn)，由于經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外也可以是作為下午茶的不錯的選擇。

3、臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。

如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發(fā)揮到最好。不過，如果是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術(shù)后患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業(yè)人員、腎結(jié)石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。