奶，是寶寶出生后的第一口食物，在奶的喂養(yǎng)下，寶寶逐漸健康長大。

但也隨著寶寶的長大，漸漸可以吃更多的食物了，那么會伴隨許多問題的出現(xiàn)：還需要繼續(xù)喝奶嗎？不同階段需要喝多少奶？除了牛奶之外，能不能給寶寶喝果汁、乳飲料來補充營養(yǎng)呢？

01

奶的營養(yǎng)好，出生喝到老

哺乳動物為自己的幼兒分泌乳汁，它能滿足初生幼兒迅速生長發(fā)育的全部需要。在長大之后，其他奶類，也是理想的營養(yǎng)食物，在很多國家的膳食指南和各種飲食方式中，奶都占有一席之地。

圖片來源：站酷海洛

牛奶，是人們食用最廣泛的乳類。我們主要從牛奶中獲得的，是蛋白質(zhì)和鈣。

牛奶作為蛋白質(zhì)來源的食物，相比于肉、魚，被人體消化與吸收利用的效率更高，也是鈣的良好來源。

可以說，奶是食物中不常見的營養(yǎng)全面、吸收良好的食物。它不僅僅是寶寶，也是各年齡段和特殊人群（老年人、疾病患者等）的理想食物。

02

寶寶年紀不一樣

營養(yǎng)講究大不同

雖然奶要一直喝，但寶寶在快速成長的過程中，會經(jīng)歷幾個營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，不同的關(guān)鍵期，具體的營養(yǎng)需求是不同的，且如何喝奶也有講究。

0～6 個月間，母乳是寶寶最好的食物來源，如果出于客觀原因無法母乳喂養(yǎng)，應(yīng)根據(jù)寶寶的身體情況選擇一款適合寶寶的嬰兒配方奶。

7～12 個月，隨著寶寶的成長，奶無法完全滿足他的生長需求，需要引入輔食，尤其是富含鐵的食物。在添加輔食的同時，也別過多的減少奶攝入，7～12 個月寶寶需要保持 600 mL 以上的奶量[3]。

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13～24 個月，寶寶已經(jīng)大致嘗試過各種家庭日常食物，這時的寶寶每天可以攝入 50～100 g 谷物類，一個雞蛋加 50～75 g 肉禽魚，蔬菜水果各 100～150 g，并維持約 500 mL 的奶量。寶寶如果斷母乳，建議以牛奶或合適的幼兒配方奶作為補充，可以把酸奶、奶酪等作為輔食的一部分。

25～36 個月，寶寶每天可以攝入 75～125 g 谷類、一個雞蛋、50～75 g 肉禽魚，蔬菜水果各 100～200 g，并補充奶 300～400 mL，以保證鈣的充足攝入。

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03

想要選擇牛奶之外的飲料

擦亮眼睛別被騙

奶作為優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源，在寶寶的生活中扮演了很重要的角色，但也有寶媽們會問：我家寶寶喜歡喝果汁，果汁營養(yǎng)不是也很豐富嗎，還有一些廣告做很多的乳飲料，寶寶可以喝嗎？

果汁 ≠ 水果，營養(yǎng)不全面

水果是好食物，它能給寶寶提供碳水化合物（果糖、葡萄糖和蔗糖）、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，與牛奶主要提供蛋白質(zhì)和鈣不同。

媽媽給寶寶喝果汁，看重的是水果中豐富的維生素。實際上，水果榨汁的過程中維生素損失不小，榨好的果汁放置越久，維生素留存越少。再加上被拋棄的果肉中的膳食纖維，一杯鮮榨果汁幾乎約等于一杯糖水。

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美國兒科學會建議，除非臨床上有說明，否則不應(yīng)在寶寶 12 個月內(nèi)添加果汁，1～3 歲最多也不得超過 120 mL/天。

水果，「吃」比「喝」更好。

把含乳飲料從牛奶中剔出來

市售的很多外包裝上寫著「奶」「乳」字號似奶非奶的產(chǎn)品，常常讓媽媽犯糊涂，它到底能不能給寶寶喝？

兩步就能分清楚：

一看營養(yǎng)成分表，營養(yǎng)成分表中每 100 mL 蛋白質(zhì)含量低于 2.9 g，碳水化合物高于 5 g，幾乎可以斷定它就是飲料；

二看配料表，配料表排在第一位的如果是水、白砂糖、乳粉，這類也是飲料沒得跑。

圖片來源：站酷海洛

這些含乳飲料口感甜，寶寶自然更愛喝。但糖帶來的額外熱量讓寶寶更容易長胖，更重要的是，一旦接受甜的飲料，再轉(zhuǎn)回來喝普通牛奶就困難了。