從加輔食開始，我們就可以給孩子吃各種水果了，具體可參考以下方法：

6～12 月齡

每天 25～100 克

對于 6～12 個月的孩子來說，所有權(quán)威指南里只提到了蔬菜水果要適量。

也就是說，如果寶寶在半歲到一歲之間，飲食方面，應(yīng)該優(yōu)先保證每天維持 600～800 毫升的奶量。

在這個基礎(chǔ)上，先滿足主食，也就是谷物類、還有肉禽魚蛋的攝入，然后再按照寶寶的胃口大小，添加一點(diǎn)蔬菜和水果。

說白了就是，孩子吃的水果，不能影響到喝奶和吃飯。

再具體一點(diǎn)：

6～7 個月的寶寶：每天幾勺的果泥就差不多了；

8～9 個月的寶寶：每天可以吃大約 20 克左右水果，差不多就是兩小片蘋果的量；

10～12 個月的寶寶：每天可以吃大約 50 克的水果，大概就是四分之一個蘋果那么大。

但這個階段不應(yīng)該給孩子喝果汁，包括果汁飲料和鮮榨的果汁。

1～2 歲

每天 50～150 克

這個階段的孩子吃水果，要注意控制量。

1～2 歲的孩子，每天的水果量可以控制在 75 克左右，也就是大約 1 個小的獼猴桃，或是半個中等大小的蘋果或是半根香蕉的量。

2～3 歲

每天 150 克左右

等孩子再大一點(diǎn)的時候，比如兩三歲了，根據(jù)澳大利亞的膳食指南，每天水果量可以在 150 克左右，大概就是 2 個小獼猴桃或者 1 個中等大小的蘋果或香蕉。

小 Tips：

1. 對于剛開始添加輔食的寶寶，避免小顆粒的或者比較硬的水果，而是以軟爛的水果為主。比如熟的香蕉、牛油果、獼猴桃、黃蕉蘋果、火龍果等等，都可以用研磨碗壓成泥。

2. 不要給小寶寶吃有核有籽的水果。如果要吃，一定要保證安全，切成小塊，保證寶寶不會誤吞籽或者被噎到。

3. 不要給 1 歲以下的寶寶喝果汁。原因很簡單，果汁容易引起齲齒，而且會導(dǎo)致體重增長，增加肥胖的可能性。

4. 果干、果脯、水果罐頭不能代替新鮮水果。

5. 水果不能代替蔬菜，絕對不能！蔬菜水果都要吃，誰也少不了。

6. 天氣冷的時候，可以將水果加熱，比如煮一下或者隔著溫水熱一下。