母乳媽媽們現(xiàn)在正處于哺乳期，為了讓寶寶有足夠的奶水喝，你的胸部會(huì)比孕前要大一些。不過你知道斷奶之后，胸部可能會(huì)恢復(fù)到懷孕前的樣子，甚至比原來更小嗎？有的媽媽還會(huì)下垂、外擴(kuò)，那么到底該怎樣預(yù)防呢？

1、洗澡時(shí)用熱水沖刷乳房

在洗澡的時(shí)候，用蓮蓬頭沖乳房，最好可以冷熱交替地沖會(huì)，更加有效果，冷熱的交替刺激對(duì)于提高胸部皮膚張力很有幫助，還可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)。如果天氣冷，單用熱水沖也可以。

2、乳量大的媽媽要堅(jiān)持帶胸罩

從哺乳期開始，就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩，乳房變重以后就會(huì)下垂。特別是在工作、走路的時(shí)候，乳房震蕩會(huì)加劇，下垂就越嚴(yán)重。選擇胸罩時(shí)，一定要選擇大小合適、有鋼托的，穿好后還要進(jìn)行調(diào)整，親自將乳房周圍的肉撥到胸罩內(nèi)，這樣子乳房會(huì)更加豐滿、挺拔。

3、睡前醒后要按摩乳房

按摩乳房可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激雌激素分泌。按摩時(shí)，媽媽們將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，每個(gè)乳房都按摩十多次。

4、正確喂奶

給寶寶喂奶時(shí)，兩個(gè)乳房都要輪流喂，喂完奶后乳房里還有奶水的話，一定要擠出來。可以人工擠奶，或者用吸奶器擠奶，這樣能避免乳腺炎，還能促進(jìn)乳汁分泌。

5、多做健胸操

產(chǎn)后兩個(gè)月時(shí)就能經(jīng)常進(jìn)行健胸操的鍛煉了，這樣子會(huì)讓乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。常見的健胸操有俯臥撐、雙手拉伸、拉背等，不過健胸運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果哦！