新媽媽在月子期間宜溫不宜涼，不宜食用生、冷、硬的食物，很多新媽媽認(rèn)為水果是生冷的食物，所以選擇不吃。
其實(shí)，這種看法是片面的。月子里適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)、幫助消化、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有些水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對新媽媽的身體健康很有幫助。
為了不影響新媽媽的身體恢復(fù)，可以把一些冰涼的水果先放在溫水中溫?zé)岷笤偾衅秤谩?/strong>對水果的種類也要有選擇性，一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食。
具體來說，哪些水果是新媽媽在月子期間可以食用的呢?
1、香蕉補(bǔ)血通便
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。
新媽媽在月子多臥床體息，胃腸蠕動緩慢，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血。而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以新媽媽產(chǎn)后吃些香蕉能防止便秘和貧血。
而且新媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也就多了，對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助。
2、橘子預(yù)防產(chǎn)后出血
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。
新媽媽產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子可有效預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)出血。
鈣是構(gòu)成寶寶骨骼和牙齒的重要成分，新媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，不僅能夠促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長，還能預(yù)防寶寶發(fā)生佝僂病。
另外，吃橘子還能夠幫助新媽媽預(yù)防急性乳腺炎。
3、山楂散瘀活血
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對新媽媽有一定的營養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。
新媽媽產(chǎn)后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，適當(dāng)吃些山楂能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。
另外，山楂散瘀活血的功效還能幫助新媽媽排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
4、紅棗補(bǔ)氣血
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)理血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。
其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥、蒸飯熟吃。
5、桂圓補(bǔ)心養(yǎng)血
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桂圓為補(bǔ)血益脾之佳果，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的新媽媽，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或曬干的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
