晚上喝蜂蜜水能助眠嗎？很多人說蜂蜜有安神的效果，那么晚上失眠喝蜂蜜水有用嗎？

1、晚上喝蜂蜜水能助眠嗎

能助眠

晚上睡前喝一杯蜂蜜水確實(shí)有一定助眠的效果，這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的鎂，晚上睡覺前喝蜂蜜水對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從而提高睡眠質(zhì)量。

2、什么時(shí)候喝蜂蜜水效果好

睡前一小時(shí)

上床睡覺前一小時(shí)左右喝，絕對(duì)不能喝完就立刻睡覺，原因主要有兩個(gè)方面，其一夜晚睡覺時(shí)人體會(huì)處于缺水狀態(tài)，此時(shí)蜂蜜中的葡萄糖和果糖進(jìn)入血液后更會(huì)增加血液的粘稠度，從而不利于心腦血管的健康，其二蜂蜜中的糖分會(huì)殘留在口腔內(nèi)，長(zhǎng)期如此極容易導(dǎo)致蛀牙，所以睡前一小時(shí)喝是最好的。

3、失眠怎么辦

1.泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

2.晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

3.睡前喝杯牛奶

牛奶有一定促進(jìn)睡眠的效果。

4.深呼吸放松

人睡不著大多是由于精神過于緊張引起的，這時(shí)候可以多做幾次深呼吸，讓自己放松下來。

4、健康小貼士

晚上喝蜂蜜水能助眠嗎這篇文章就為大家介紹到這里，雖然睡前喝蜂蜜水能助眠，但是大家也不要忘記喝完刷牙哦!