寶寶什么時(shí)候可以吃鹽？關(guān)于0-3歲寶寶該吃多少鹽？寶寶什么時(shí)候可以吃鹽和要不要吃鹽，是新一代科學(xué)育兒的媽媽經(jīng)常跟老一代發(fā)生分歧的觀點(diǎn)。新一代的育兒媽媽?zhuān)ǔ６贾溃?歲以內(nèi)的寶寶是不應(yīng)該吃鹽的，而在老人們的眼里，鹽是長(zhǎng)力氣的，如果寶寶不吃鹽的話，哪有力氣呢？
首先要為大家糾正兩個(gè)誤區(qū)，這兩個(gè)誤區(qū)也通常是家庭育兒糾紛的主要來(lái)源：
誤區(qū)1：不吃鹽腿腳沒(méi)力氣
寶寶的發(fā)育時(shí)間、順序有差異，學(xué)會(huì)爬行、走路的時(shí)間本來(lái)就有先后(說(shuō)話也是一樣)。對(duì)于一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育正常的孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展滯后，家長(zhǎng)們更需要反思的是環(huán)境的問(wèn)題：有沒(méi)有多讓孩子在地上玩，給他一個(gè)安全自由的環(huán)境，讓他爬行和探索，孩子走路晚，和吃不吃鹽是沒(méi)有關(guān)系的哦。
此外，需要提醒家長(zhǎng)注意的是：鹽的攝入量過(guò)多，會(huì)抑制鈣的吸收，有些寶寶個(gè)子小也和這個(gè)有關(guān)系。
誤區(qū)2：輔食味道“不好”，寶寶不愛(ài)吃
老人們總是希望孩子們多吃點(diǎn)，總覺(jué)得食物里要是加點(diǎn)鹽啊、醬油啊，味道更好，孩子就更愛(ài)吃了。但實(shí)際上，寶寶的味蕾比成人敏感的多，即使是清湯寡水，也能吃得津津有味。食鹽中含有鈉，鈉主要通過(guò)腎臟代謝。在寶寶的腎臟發(fā)育還不健全的時(shí)候，攝入鹽分過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，食物的天然原味就是最好的美味。
3歲以下幼兒，盡量少吃鹽甚至不吃鹽
對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，一天需要多少鹽呢?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》：
1歲之內(nèi)，嬰兒每天需要的鈉不到400mg(相當(dāng)于1g食鹽)，不需要添加其它調(diào)味料(包括鹽、醬油、醋、味精、雞精)，只建議吃原味食物。寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，擔(dān)心孩子“沒(méi)力氣”是想太多啦。
1-3歲的兒童，每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)。在這里要告訴媽媽們，實(shí)際上不光是食鹽中有鈉，寶寶一天中吃進(jìn)的主食、奶制品、魚(yú)肉禽蛋、蔬菜水果中都含有鈉元素，已經(jīng)包含了寶寶所需要的足夠的鈉，所以三歲以下的孩子已經(jīng)不需要額外加鹽了。
最后，小編要給到各位輔食媽媽們3個(gè)小建議：
1、給孩子做飯的時(shí)候，不光是鹽要少放，醬油、雞精、豆豉、蠔油、一些咸味的湯汁、醬料都要少放，因?yàn)檫@些調(diào)味料中實(shí)際上含有大量的鹽分。
2、寶寶常吃的餅干、話梅、蛋糕、零食等，在生產(chǎn)過(guò)程中加入了含鈉的輔料(比如發(fā)酵粉)，還會(huì)加入一些鹽來(lái)調(diào)味，吃了也很容易鈉超標(biāo)。同樣，火腿、香腸、腌肉、午餐肉等加工類(lèi)食品，在制作過(guò)程中也含有大量的鹽，所以這些食物都不建議給孩子吃太多。
3、一開(kāi)始添加輔食就要讓寶寶吃清淡，這是影響寶寶一生的好習(xí)慣。不給孩子吃鹽這并不是虐待，是對(duì)孩子的愛(ài)和保護(hù)。
