女性在生育后的42天至一年，是盆底肌修復(fù)的最佳的時機(jī)，其中，半年之內(nèi)進(jìn)行修復(fù)是最好的。如果產(chǎn)后沒能及時進(jìn)行修復(fù)，超過半年以后，盆底肌的功能沒有得到改善，就需要及時進(jìn)行檢查或治療，此時如果還沒有引起足夠的重視，持續(xù)拖延以希望自行好轉(zhuǎn)，可能會造成病情進(jìn)一步加重。目前產(chǎn)后42天的女性會進(jìn)行常規(guī)的產(chǎn)后盆底肌肉評估，并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行盆底肌生物反饋訓(xùn)練或電刺激治療等，此外，在生活中也不要過度的疲勞，盡量保持身體放松，避免肌肉緊張，這是幫助盆底肌恢復(fù)的關(guān)鍵。

1、什么是盆底？

這個藏身隱匿、在妊娠期悄無聲息發(fā)生巨大變化的、掌控著女人產(chǎn)后生活品質(zhì)的特殊系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。盆底，由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成，有尿道、陰道和直腸貫穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韌帶及其神經(jīng)構(gòu)成了復(fù)雜的盆底支持系統(tǒng)，其相互作用和支持，像一張“彈力網(wǎng)”，緊緊兜住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器使它們維持在正常位置行使功能包括排尿動作、排便功能、維持女性的正常性生活等（即“支持、括約、性”）。

而當(dāng)盆底肌損傷變松弛，會使“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)的功能障礙，稱為女性盆底功能障礙。具體盆底功能障礙表現(xiàn)為：下尿路功能容易紊亂，會有尿急、尿頻、排尿困難、尿不盡、尿失禁等現(xiàn)象；胃腸功能異常，出現(xiàn)便秘、大便失禁等；盆腔和腰骶部的壓迫墜脹感或是疼痛感；另外，還可能影響夫妻生活；盆腔臟器脫垂癥狀也會逐漸明顯，陰道口或陰道中外會有腫物脫出等等。

越來越多的證據(jù)表明：妊娠和分娩時女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險因素。妊娠和分娩對盆底神經(jīng)、肌肉和筋膜的損傷會導(dǎo)致盆底缺陷，也可以稱盆底支持組織松弛，當(dāng)盆底組織的變形及盆腔臟器的移位超過一定限度時，即出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病。

2、產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的“三步走”

（1）產(chǎn)后42天內(nèi)：一般不能進(jìn)行器械輔助的盆底康復(fù)，只能通過自行適應(yīng)性盆底肌鍛煉促進(jìn)產(chǎn)后盆底功能的恢復(fù)。進(jìn)行盆底功能維護(hù)有關(guān)健康指導(dǎo)，有相關(guān)盆底功能障礙（如尿潴留）及時對癥處理。

（2）產(chǎn)后42天開始到產(chǎn)后3個月：該時期是盆底組織及肌肉康復(fù)的關(guān)鍵時期，全面康復(fù)前，在檢查評估后，可以開始進(jìn)行電刺激及生物反饋等為主要手段的系統(tǒng)個性化盆底康復(fù)治療措施，治療同時可讓產(chǎn)婦在家中進(jìn)行自我盆底肌康復(fù)鍛煉作為輔助，有條件的產(chǎn)婦應(yīng)該使用盆底康復(fù)器輔助訓(xùn)練。

（3）產(chǎn)后3個月至產(chǎn)后1年：產(chǎn)婦的身體康復(fù)更接近理想狀態(tài)，此時間段，應(yīng)注重康復(fù)后效果的評估及隨訪，以及康復(fù)效果的鞏固，如有盆底功能相關(guān)問題應(yīng)該進(jìn)行必要的補(bǔ)充或強(qiáng)化性盆底康復(fù)。

總而言之，明確一句話：產(chǎn)后盆底康復(fù)，勢在必行！對正在猶豫不決、或是認(rèn)為“產(chǎn)后42天身體會自然復(fù)原”這種錯誤觀點(diǎn)的女性朋友們，我要說：要行動起來，及早開始產(chǎn)后盆底康復(fù)，重拾女人魅力風(fēng)采！