產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？很多的經(jīng)歷過順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)的媽媽都會遇到這樣的尷尬問題，陰道松弛，這雖然是非常私密的事情。
但是這卻是每一個人都無法避免的事情，很多的準媽媽認為，順產(chǎn)會造成陰道松弛，但是剖腹產(chǎn)不會，所以很多的媽媽都會選擇剖腹產(chǎn)，然而事實真的是這樣的嗎？
下面小編帶大家了解一下，是不是只有順產(chǎn)的媽媽會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。
胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成陰道損傷；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運動；產(chǎn)褥期恢復盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
自然分娩的媽媽，因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2。5厘米)，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，彈性明顯下降。
但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備。所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。
看來很多的準媽媽對陰道松弛還是存在一定的誤區(qū)，并不只是順產(chǎn)的媽媽才陰道松弛，剖腹產(chǎn)的媽媽陰道也一樣會松弛的哦，很多的媽媽會問，生了寶寶之后，陰道還會恢復嗎？
陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
那么媽媽們該如何找回自信，做回“緊”致的女人呢？
1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做5~10回。
3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10~15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來的姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
媽媽們不用太過擔心哦，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，陰道松弛都是不能避免的，但是出現(xiàn)了陰道松弛只是暫時的，只要媽媽們平時堅持做一些小動作，就能讓產(chǎn)后陰道松弛慢慢變得緊致，讓你享受你與他的“幸福時刻”。
