生完寶寶后，很多媽媽會發(fā)現(xiàn)梳妝臺、洗手盆、地板……到處都是自己掉的頭發(fā)。除了每天掉落的一大把，還有被孩子薅掉的一小把，看著鏡子中自己那后退的發(fā)際線，日漸焦慮。今天想和大家說的是，不用過于擔心，這絕大部分只是暫時性脫發(fā)，醫(yī)學上稱為產(chǎn)后脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)，是指婦女產(chǎn)后2~3個月出現(xiàn)的一種廣泛性的頭發(fā)脫落，也可延遲到產(chǎn)后7個月開始，為一種急性休止期脫發(fā)。當頭發(fā)處于休止期時，頭發(fā)停止生長，發(fā)根位置表淺，容易脫落。大約35%～45%的產(chǎn)婦會出現(xiàn)這種脫發(fā)，一般胎次越多，脫發(fā)越嚴重。
產(chǎn)后脫發(fā)常發(fā)生在產(chǎn)后2～7個月之間，脫發(fā)現(xiàn)象一般會在產(chǎn)后6～9個月左右自行停止，最長不超過 1 年，而且之后會有所恢復。其脫落的特點是頭發(fā)先由黑變黃，接著從前額頭發(fā)的三分之一處開始脫落，使得發(fā)際線后移，隨后兩鬢和頭頂部頭發(fā)也逐漸脫落，使頭發(fā)變得稀疏、枯黃。
產(chǎn)后脫發(fā)很常見，是一種生理現(xiàn)象，屬于暫時的脫發(fā)，一般在產(chǎn)后6-9個月會得到改善，掉到禿頂?shù)膸茁屎苄 Ｃ摪l(fā)之所以特別容易找上媽媽們，一般是由以下因素引起。
①激素影響
新生媽媽因為懷孕時雌雄激素會產(chǎn)生不同程度的變化，孕期雌激素增加，雄激素相對減少，雌激素刺激毛發(fā)生長，使生長期的頭發(fā)增多，頭發(fā)的壽命延長，脫發(fā)速度變慢。產(chǎn)后雌激素迅速下降至孕前正常水平，激素平衡重新調整，孕期那批沒掉的頭發(fā)就出現(xiàn)脫落現(xiàn)象，生長趕不上脫落，這就導致了“青黃不接”，造成產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。
②精神壓力
角色上的轉換使得新生媽媽的精神壓力倍增，且產(chǎn)后情緒比較敏感，容易出現(xiàn)精神緊繃等現(xiàn)象，加上寶寶哭鬧，導致睡眠不足。這些負面情緒和心理負擔，對頭發(fā)生長代謝造成影響，也會加快頭發(fā)的脫落速度。
③飲食不平衡
媽媽們產(chǎn)后哺乳期間，控制飲食，加上相當多一部分營養(yǎng)轉變成乳汁，供應寶寶成長，這很容易造成頭發(fā)的營養(yǎng)不足，進而導致斷發(fā)、掉發(fā)，嚴重脫發(fā)。
保證充足睡眠，多把娃交給“隊友”帶帶。
保持心情愉悅，避免精神緊張，以免導致精神性脫發(fā)。
營養(yǎng)均衡。多食新鮮蔬菜水果、動物性蛋白質、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需求。
加強身體鍛煉，對防產(chǎn)后脫發(fā)是有好處的。推薦產(chǎn)后恢復瑜伽，寶媽在加強身體鍛煉的同時，還可以減肥，一舉兩得。
選用性質溫和，適合自己的洗發(fā)用品，避免燙染發(fā)。
定期頭發(fā)護理，每周洗頭1~2次為宜，水溫則以溫水為佳，避免長時間使用吹風機。
大部分媽媽產(chǎn)后脫發(fā)都屬于生理性脫發(fā)，掉發(fā)量在產(chǎn)后4個月達到高峰，一般在產(chǎn)后半年左右脫發(fā)問題有所緩解，在產(chǎn)后1年左右可恢復至正常水平，因此不用過于擔心，一定要保持心情愉悅。如果脫發(fā)持續(xù)了半年到一年都還沒有緩解，建議可以咨詢醫(yī)生治療。
