女人分娩之后盆底肌就會出現(xiàn)松弛，盆底肌松弛了之后會影響到生殖器官的功能運行。如果分娩之后盆底肌松弛的特別厲害，就需要采取盆底肌修復的方法。盆底肌松弛修復鍛煉方法有很多，下面就給大家介紹四種修復盆底肌的方法。
1、提肛運動（凱格爾運動）
盆底肌修復的時候可以在空閑的時候來做提肛運動，通過來回收縮或舒張局部的肌肉，也能夠恢復盆底肌的功能。提肛運動也叫做凱格爾運動。建議大家在平躺或站立的時候就可以做這個運動了，可以在深呼吸的時候就可以將肛門、尿道、陰道等部位用力的向內(nèi)回縮，經(jīng)常練習有助于盆底肌修復。
2、盆底肌電磁療法
這種方法在醫(yī)院里是很常見的，醫(yī)院進行評估的時候就會通過微電流來刺激盆底肌，然后跟著電腦來做這種收縮盆底肌的運動就可以了。
3、瑜伽運動
可以取仰臥位，墊子上膝蓋可以保持彎曲，可以將足部放平，背部可以保持放平的態(tài)度，盆骨可以微微的往后頂，然后將恥骨喝尾骨靠近之后然后匰。這個動作就需要反復進行練習，也會促進收縮球海綿體肌，更好的修復盆底肌。
4、按摩
盆底肌修復的時候可以用過按摩的方法來放松一下肌肉，然后再用骨盆康復儀通過朝兩邊向中間擠壓的方式來收縮骨盆，這樣也可以達到修復盆底肌的效果，也會讓骨盆因為牽引的作用逐漸收縮。
女性盆底肌修復可以通過以上這些方法來改善，通過這些運動鍛煉方法也可以有效解決女性產(chǎn)后子宮下垂還有漏尿的情況。也可以根據(jù)醫(yī)生的建議來配合這些運動，但是要注意每一種運動鍛煉的時間還有方式要注意了，不能盲目的進行，也避免長時間的站立。
