小孩亂吃零食的危害有很多，其中，最常見(jiàn)也是人們最熟悉的危害，就是吃零食容易肥胖，容易造成孩子身體的營(yíng)養(yǎng)不良，因此，家長(zhǎng)要合理控制孩子的零食，讓孩子多吃粗糧主食。
1、危害一：引起某些疾病
許多零食里面含有不少細(xì)菌，吃了往往會(huì)導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，嚴(yán)重的使人慢性中毒，甚至致癌。
2、危害二：造成營(yíng)養(yǎng)不良
袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，根本不能滿足少年兒童成長(zhǎng)的需要。經(jīng)常吃零食會(huì)，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。
3、危害三：多吃零食容易長(zhǎng)不高
因?yàn)榱闶硾](méi)營(yíng)養(yǎng)，只是好吃而已。多吃零食還容易引起肥胖等癥狀，學(xué)校有好多孩子肥得跟個(gè)水桶似的，一個(gè)個(gè)沒(méi)脖子沒(méi)腰的，走在你面前就覺(jué)得像一輛人肉坦克在開。
4、危害四：吃零食對(duì)牙齒不好
吃零食對(duì)牙齒健康也有很大的影響，青少年常吃含糖量較高的零食，又不注意口腔衛(wèi)生和牙齒保健，就會(huì)導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。
5、危害五：影響食欲
經(jīng)常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習(xí)慣。
6、危害六：引起消化不良
零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會(huì)對(duì)孩子的胃腸產(chǎn)生刺激。經(jīng)常吃零食會(huì)使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，從而加重人的胃腸負(fù)擔(dān)，破壞消化系統(tǒng)的正常功能，容易造成消化不良。
7、危害七：破壞人體“生物鐘”
身體發(fā)育需要按時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而吃零食會(huì)打亂進(jìn)食的時(shí)間，使人體“生物鐘”發(fā)生紊亂，造成某些人體器官不能正常工作。
8、危害八：造成不良習(xí)慣的養(yǎng)成
吃零食是不分時(shí)間和場(chǎng)合的，常常是不洗手，不分地點(diǎn)的食用。如在公路邊，大街上，邊走邊吃。不僅有損身體健康，還會(huì)養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，造成疾病的侵害。
9、危害九：糖精過(guò)量危害
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
10、危害十：高鹽、高糖危害
話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場(chǎng)上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會(huì)更受歡迎。
11、危害十一：防腐劑超標(biāo)危害
食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。
12、危害十二：色素過(guò)量危害
一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。
吃燒烤危害大，有專家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，而有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
1、腌漬類：營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重、添加過(guò)多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。
2、濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經(jīng)過(guò)濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。
3、“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會(huì)有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲。甚至?xí)蔀?ldquo;三高”的隱患。
4、薯類：炸薯?xiàng)l、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過(guò)剩而肥胖。
