經(jīng)常有爸媽問(wèn)我：

孩子不愛(ài)喝奶，可以用哪些替代品來(lái)補(bǔ)鈣呢？

牛奶、酸奶、奶酪和奶片哪個(gè)更補(bǔ)鈣？

今天我們就來(lái)講一下牛奶、酸奶、奶酪和奶片誰(shuí)的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)更強(qiáng)一些。

1、純牛奶

推薦指數(shù)：★★★★★

從產(chǎn)品的制作工藝來(lái)說(shuō)，純牛奶的制作方法最最簡(jiǎn)單，它只要高溫滅菌或者巴氏滅菌就可以了，也沒(méi)有任何食品添加劑，是最適合作為日常補(bǔ)鈣的食物來(lái)源。

2、酸奶

推薦指數(shù)：★★★★

在給孩子選擇酸奶的時(shí)候，要注意選擇配料比較簡(jiǎn)單的無(wú)糖、原味酸奶。因?yàn)槿绻氵x擇成人經(jīng)常喝的那種酸奶，攝入的糖分就很容易超標(biāo)。

3、奶酪

推薦指數(shù)：★★★

奶酪也可以作為日常奶制品的一個(gè)選擇，但是大家選擇的時(shí)候要注意：因?yàn)椴煌汤业漠a(chǎn)品加工工藝差別挺大，所以購(gòu)買的時(shí)候要注意看清楚配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，否則就容易買到鈉含量比較高的奶酪，給孩子吃是非常不合適的。

4、奶片

推薦指數(shù)：★

實(shí)際上，我是不建議大家將奶片作為常規(guī)奶制品來(lái)給孩子吃的。因?yàn)槟唐闹谱饕笫潜容^寬泛的，所以它的制作工藝參差不齊。如果給孩子吃，可能會(huì)有高脂、高糖或添加劑多等一系列問(wèn)題。

當(dāng)然如果孩子很抗拒喝牛奶，也不愿意喝酸奶或奶酪，那這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)是可以選擇配料表成分相對(duì)比較簡(jiǎn)單的、鈣鈉比高于3、糖分含量不是很高的奶片，但吃完以后一定要記得給孩子清潔口腔。

小編提醒：

不建議大家自制奶片，因?yàn)樾l(wèi)生安全很不好控制，很容易在制作過(guò)程中滋生細(xì)菌，這樣就非常危險(xiǎn)了。

小編碎碎念：

對(duì)于孩子是否需要補(bǔ)充鈣劑，很多家長(zhǎng)都是看著別人家孩子吃什么補(bǔ)充劑就買什么，這樣是非常不理性也不合理的。在這里我要強(qiáng)調(diào)的是一定要通過(guò)專科醫(yī)生檢查后，確定孩子需要補(bǔ)充時(shí)再按醫(yī)囑服用，切不可自己盲目選擇服用。