不是的！骨盆是分娩胎兒的必經(jīng)之路，不管是剖還是順，骨盆都會變大！而且在孕期擴(kuò)大、增寬的骨盆，一般會在產(chǎn)后4-12周恢復(fù)正常，各種疼痛不適也大約在1個月內(nèi)消退。正常情況下無需進(jìn)行額外的修復(fù)。
Q1、“卸貨后”骨盆會發(fā)生什么變化？
Q2、什么情況下需要進(jìn)行骨盆修復(fù)
正常女性恥骨為4~6mm，孕期增寬至6~9mm。如果在這個區(qū)間內(nèi)就不算異常，但如果縫隙超過10mm并伴有其他不適癥狀，則考慮是恥骨聯(lián)合分離，需要就醫(yī)診治。
Q3、盆底肌鍛煉的重要性！
盆底肌其實(shí)相當(dāng)于一張網(wǎng)，把很多內(nèi)臟器官都固定在原位。但是因?yàn)?a href='/huaiyun/' target='_blank'>懷孕激素變化，孕期子宮承受的重壓，盆底肌會變得松弛失去彈性。
如果盆底肌受到損傷嚴(yán)重，可能會導(dǎo)致陰道膨出、膀胱膨出、直腸膨出、盆腔器官下垂、尿失禁等諸多問題。
輕度的盆底肌問題可以通過（凱格爾運(yùn)動）來恢復(fù)，如果是癥狀很嚴(yán)重，需要通過電刺激或是手術(shù)進(jìn)行治療。（需要醫(yī)生評估）
● 凱格爾運(yùn)動
盆底肌是哪里？
可以試試排尿快結(jié)束的時候，突然憋住，用力的肌肉就是盆底肌本肌了！
凱格爾怎么練？
■縮陰提肛運(yùn)動即收縮盆底肌肉，維持5～10秒。
■慢慢放松，間隔10秒，再慢慢收緊。
■每次重復(fù)20~50次，每天3~4次。
不限地點(diǎn)、時間、姿勢，都可以練習(xí)。產(chǎn)后半年內(nèi)是盆底肌恢復(fù)的黃金時期，建議越早越好，所以一旦嘗試收縮時沒有或者沒有加重疼痛，就可以開始進(jìn)行盆底肌凱格爾運(yùn)動。
Q4、產(chǎn)后瘦身的黃金期是什么時候？
一般在生完孩子后的半年內(nèi)或一年內(nèi)。如果是順產(chǎn)的媽媽，一般 28 天左右就可以開始訓(xùn)練了；如果是剖腹產(chǎn)，可以在產(chǎn)后 6 周～8 周左右進(jìn)行修復(fù)、瘦身訓(xùn)練。但需要注意的是，剛剛生產(chǎn)完的新媽媽不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、太劇烈的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)刈鲂┓刃∏沂婢彽倪\(yùn)動即可。
