產(chǎn)后減肥瘦身的黃金期一般在生完孩子后的半年到一年以內(nèi)。

產(chǎn)后媽媽的骨盆或多或少都會(huì)增寬，看起來(lái)就顯得整個(gè)人比之前胖了許多。而在孕期，身體會(huì)分泌一種松弛素，這種松弛素在產(chǎn)后半年內(nèi)，可以使骨盆更加容易閉合。如果產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，松弛素的作用會(huì)持續(xù)更久時(shí)間。

所以，產(chǎn)后半年到一年里做一些瘦身或者修復(fù)的運(yùn)動(dòng)，是比較合適且更有效的。

如果是順產(chǎn)的媽媽，一般 28 天左右就可以開(kāi)始訓(xùn)練了。如果是剖腹產(chǎn)，可以在產(chǎn)后 6 周～8 周左右進(jìn)行修復(fù)、瘦身訓(xùn)練。

要提醒大家的是，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身的話，一定要選擇專業(yè)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)修復(fù)機(jī)構(gòu)。