板栗含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)體力、緩解疲勞，而且嘗起來清香甘甜，一不小心就容易吃多，那么板栗熱量高嗎？吃板栗會不會長胖呢？
1、板栗熱量高嗎
板栗熱量不低。
板栗又稱為栗子，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分，每100克板栗中含有214大卡熱量，66.3克碳水化合物，板栗屬于高熱量食物。
2、吃板栗會長胖嗎
適量食用不會。
板栗雖然屬于高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量為347大卡，要明顯高于板栗，只有長期過量食用板栗，才可能導(dǎo)致發(fā)胖。
3、一天吃多少板栗合適
5~8顆。
據(jù)中國膳食指南推薦，成人每天食用大豆及堅果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可。對于正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食，一次吃3~5顆就可以了。
4、板栗和紅薯哪個熱量高
紅薯比板栗的熱量低
紅薯又叫山芋，主要成分為維生素、胡蘿卜素、果膠、纖維素等，每100克含的熱量為99大卡，比板栗的熱量低，紅薯可以在減肥期間代替少量主食食用。
