喝弱堿性水好嗎？我們都知道養(yǎng)生謠言在中老年朋友圈瘋傳，甚至達到了一定的影響力，給我們造成了錯誤的認識。

事實其實并不如那些謠言所說。比如：

——血糖高，喝茶能降血糖

——喝醋能軟化血管

關(guān)于「喝」，謠言實在太多。

今天我們就要來做一個集中辟謠。

「養(yǎng)生之道」？

? 謠言：前段時間網(wǎng)上流傳一個視頻，有人當街檢測兩個品牌的瓶裝水酸堿度，并宣稱「弱堿性水對身體更好」。

√ 辟謠：弱堿性水并沒有對身體更好，這只是商家的營銷噱頭。

身體沒有酸堿之分，弱堿性水也不能調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，喝的水符合飲用標準即可，不必糾結(jié)「酸堿性」。

? 謠言：喝藥酒補身體。

√ 辟謠：藥酒的風險非常大，不建議飲用。

藥酒中浸泡的某些藥材和食物可能會產(chǎn)生有害物質(zhì)，長期服用，輕則導致腹瀉或嘔吐，重則導致肝腎衰竭甚至危及生命。

? 謠言：「千滾水」致癌，千萬不能喝。

√ 辟謠：「千滾水」不會致癌。

「千滾水」是指多次燒開的水，傳言它的亞硝酸鹽超標，會致癌。而實際上，千滾水的亞硝酸鹽含量，遠低于國家生活飲用水標準（≤ 1 mg/L），因此不必擔心。

特別提醒：切勿喝燙水，長期飲用 65 ℃ 以上的熱水會增加食道癌風險。

「治病」？

? 謠言：喝茶能降血糖。

√ 辟謠：喝茶能否降血糖，目前沒有定論。

有研究發(fā)現(xiàn)茶葉中含有咖啡因，喝茶可能升高血糖；但也有研究發(fā)現(xiàn)長期喝茶不影響血糖，適量補充茶多酚可能有好處。因此，不能盲目輕信「喝茶降血糖」的言論。

? 謠言：每天一勺醋，可以軟化血管。

√ 辟謠：目前沒有實驗證明醋能軟化血管。

從成分和原理來分析，喝醋軟化血管的可能性很低。目前沒有可靠的臨床試驗證實這一點，因此不建議大家靠喝醋軟化血管。

? 謠言：喝蜂蜜水可以治療便秘。

√ 辟謠：對大部分人而言，蜂蜜水不通便。

部分人喝蜂蜜水后確實能「通便」，但這是因為該人群「果糖不耐受」，腸道對果糖吸收較慢，所以刺激了排便。

對大部分人來說，蜂蜜水的通便效果和白開水一樣。

「排毒」？

? 謠言：早上喝水能排毒。

√ 辟謠：喝水并沒有排毒功效。

「排毒」是個偽概念，人根本不需要「排毒」。

特別提醒：部分腎臟、心臟功能有問題的患者早上不能過量喝水，否則會給身體造成負擔，加重病情。

? 謠言：喝果汁能清宿便，還能排腸毒。

√ 辟謠：果汁沒有清宿便和排腸毒的功效。

醫(yī)學上并沒有「宿便」這個名詞。對于健康人，也不存在宿便導致的「毒素」。