很多媽媽都擔心產(chǎn)后陰道松弛會影響身體健康和性生活的質量。其實陰道本身有一定的修復功能，在產(chǎn)后3個月內(nèi)就能恢復了，但為了促進陰道恢復，避免以后陰道松弛的話，一定要注重產(chǎn)后的鍛煉和護理，那該怎樣做呢？
一、產(chǎn)后恢復要護理好傷口
分娩時在媽媽身上留下的會陰傷口要好好護理，每天定時清潔并消毒，確保傷口恢復之后才能繼續(xù)陰道恢復的鍛煉。
二、產(chǎn)后鍛煉很重要
1、縮肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。每天2次、每次20-40下。
2、排尿中斷訓練法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、日常運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。 這些日常運動能大大改善盆腔肌肉和陰道周圍的肌肉，幫助陰道彈性恢復。除此之外，媽媽也要注意飲食，多吃富含蛋白和維生素的食物，保證肌肉的恢復。
